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1 # 小怪獸變形記
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2 # 西遊綠河谷
不能，而且反彈很快，容易低血糖，胃腸功能紊亂，得胃病，是第一步，第二步就是身體快速老化，還包括愛出虛汗，和腎虛症狀同時出現，胃腸是人體健康的重要基礎，保護好胃腸長命百歲，跑步減肥是最好的方法，每天運動量在一小時內就可以了。希望你減肥成功，不要走彎路。
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3 # 泌乳顧問魏魏媽
真的不太建議節食辦法來減肥
中午不吃飯，你自身的基礎代謝率會降低
對減肥沒什麼幫助
並且特別容易反彈
我和建議調節飲食結構
多吃雜糧粗纖維食物
少油脂類的食物
這個可以參照減肥餐
低卡飲食 配合運動 健康減脂
大家都知道，減肥的原理就是攝入的熱量小於支出的熱量，所以就想到了想到了開源節流的做法。開源就是透過鍛鍊增加消耗熱量，節流就是少吃或者不吃來少攝入熱量。
這樣的想法雖然複合減肥的基本原理，但是看題主的方式，中午不吃飯，那麼一天應該攝入的熱量就至少剪掉三分之一，看起來的確是攝入的熱量少了，但是身體也是很聰明的，長期不吃午飯，身體維持正常代謝所需要的供能不足，大腦會以為你進入了饑荒，於是會降低你的基礎代謝以維持身體正常執行。這樣的話，少吃並不會讓你最終起到少攝入熱量的效果。建議題主午飯照吃，但是少油少鹽。
而每天3500米，用我的速度算的話，也就慢跑不到半個小時，這種慢跑心率上不去，減脂的效果並不佳，而且可能由於不會拉伸而跑成小粗腿。
如果題主一天只有不到半個小時的時間鍛鍊，又想減脂的話，建議進行HIIT，減脂效果極佳。
下面幾個動作推薦給題主。