你好純牛奶本身就含有大量的鈣，高鈣牛奶是把其他成分降低了，比如脂肪和糖等等，這樣人體吸收等量牛奶的情況下就會多吸收鈣物質了，並沒有多新增鈣進去，新增的鈣肯定是沒有天然的好吸收

牛奶是天然食物中營養最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品。想補鈣喝牛奶,無論是剛斷奶的嬰幼兒,還是正處在長髮育階段的兒童/青少年,每天飲用250-500ml的牛奶,可以更好地促進生長髮育,增加骨骼內的鈣量儲備,延緩骨骼鈣的流失。

很多消費者想既然牛奶如此的補鈣，為何不選擇鈣含量高的高鈣奶呢？作為乳品應用專家，跟大家談談為什麼喝高鈣奶，其實並沒那麼補鈣！！

額外補充的鈣含量有限

按照中國《食品營養標籤法規》規定：每100毫升液體食品≥120mg時，才可以標註“高鈣”。牛奶本身含鈣量就很豐富，一般來說，每100毫升普通牛奶中的鈣含量大約在90-120mg之間，許多高鈣奶的鈣含量通常為120mg/100g左右，僅比普通牛奶多新增一點鈣罷了。

額外補充的鈣吸收率低

普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。而考慮到加工難度和生產成本，現在大部分高鈣奶中新增的都是碳酸鈣，這種鈣在人體內的吸收率並不高。

市面上的高鈣奶比普通牛奶貴幾毛錢，卻仍受到廣大消費者的喜愛，其實這只是生產商的宣傳的噱頭，喝高鈣奶其實並沒有想象中的補鈣。中國對健康成人提出的鈣每日推薦量RDA為800mg/d，目前華人均日攝入量普遍低於這個水平，想補鈣可以多喝牛奶，但大家在購買牛奶的時候不一定非要追求高鈣牛奶，其實普通的純牛奶就是最好的選擇。