減脂期間腰向前凸，我的理解就是脂肪堆積，導致腰腹部長出一圈脂肪。

這個問題也屬於正常現象，因為增肌期間要吃大量食物，如果在飲食攝入量上計算不夠準確的話，就會導致腹部有脂肪堆積，加上很多人訓練後久坐不起也會導致腹部有脂肪堆積有的人會問了，為什麼只有腹部才有脂肪堆積，那是因為我們的訓練方法上出現問題了，很多人都認為訓練腹肌沒有用，到時候一減脂就出現腹肌了，這種觀點顯然是錯誤的！

本身腹部肌肉就很難控制，加上大量進食，訓練後又就做不起，在腹部一定會堆積脂肪！

所以要想腹部沒有堆積的脂肪，有幾條建議請大家參考！

1.每天力量訓練結束後不要馬上就走，保證4-5組的腹肌訓練，而且是每天都要做，

2.大量進食之後不要久坐不起，最好是飯後能去戶外散步或者

3.計算好每天的能量攝入，別超標！同時一定要首先保證每天的碳水攝入量和蛋白的攝入亮！

一點建議希望有用

提問精準度不夠、沒有詳細描述症狀、一般有兩種情況：

①長期一日三餐都吃到撐，熱量盈餘、腹部堆積脂肪、造成前凸！

②如果你沒有經過正確指導，很有可能是訓練導致，或者是你日常生活習慣導致，骨盆前傾也會造成腰前凸！

根據提問資訊、只能回答這些！