個人是不建議阿特金斯減肥法的。
可能它在部分朋友身上效果十分明顯，但還是不建議。
我說說我的理由：
1、 個人認為，首先它就很難堅持（阿特金斯法要求儘可能終身保持）。因為在國內飲食文化中（其實其他國家也是），碳水化合物是個繞不過去的營養素。我們本身吃了很多年的飲食習慣，身體和腦子都已經習慣了這樣的飲食方式。要從此更換飲食方式，有點難。（要我不再想玉米小米粥紅豆薏仁粥米飯叉燒包豆沙包菠蘿包拉麵重慶小面酸辣土豆絲桂林米粉螺螄粉真心不大可能。）另外就是外出進餐有點小麻煩。日料不能吃壽司，韓料不能吃年糕，烤魚不能就米飯，麻辣燙不能加土豆片魔芋絲，沙拉沒有玉米和紅薯。這樣基本跟聚餐說再見了。
2、 阿特金斯法是嚴格避免吃碳水化合物，而可以大量吃蛋白質和脂肪。蛋白質是個好東西，但是代謝它，身體要費勁兒比較多。吃大量的蛋白質會讓腎臟的負擔很重，也越來越多的研究證明，長期禁食碳水化合物對身體健康是有負面影響的。
3、 阿特金斯減肥法本身也是一個減肥法。所以它應遵守的原則也是——消耗大於攝入。當你還是整天吃很多，而無法消耗，光靠身體代謝出去的時候，這樣熱量剩餘還是很多，人還是會變胖。（人隨著年紀增加，代謝能力也會下降。）
所以個人還是覺得，不要偏食，多運動比較好。畢竟馬甲線還是要靠運動才會有。用自己運動造成的熱量缺口去減脂，消耗得多了，可以用一小部分熱量去獎賞自己吃點喜歡的但是熱量高的東西，例如蛋糕。突然就覺得生活可期了呢。
個人是不建議阿特金斯減肥法的。
可能它在部分朋友身上效果十分明顯，但還是不建議。
我說說我的理由：
1、 個人認為，首先它就很難堅持（阿特金斯法要求儘可能終身保持）。因為在國內飲食文化中（其實其他國家也是），碳水化合物是個繞不過去的營養素。我們本身吃了很多年的飲食習慣，身體和腦子都已經習慣了這樣的飲食方式。要從此更換飲食方式，有點難。（要我不再想玉米小米粥紅豆薏仁粥米飯叉燒包豆沙包菠蘿包拉麵重慶小面酸辣土豆絲桂林米粉螺螄粉真心不大可能。）另外就是外出進餐有點小麻煩。日料不能吃壽司，韓料不能吃年糕，烤魚不能就米飯，麻辣燙不能加土豆片魔芋絲，沙拉沒有玉米和紅薯。這樣基本跟聚餐說再見了。
2、 阿特金斯法是嚴格避免吃碳水化合物，而可以大量吃蛋白質和脂肪。蛋白質是個好東西，但是代謝它，身體要費勁兒比較多。吃大量的蛋白質會讓腎臟的負擔很重，也越來越多的研究證明，長期禁食碳水化合物對身體健康是有負面影響的。
3、 阿特金斯減肥法本身也是一個減肥法。所以它應遵守的原則也是——消耗大於攝入。當你還是整天吃很多，而無法消耗，光靠身體代謝出去的時候，這樣熱量剩餘還是很多，人還是會變胖。（人隨著年紀增加，代謝能力也會下降。）
所以個人還是覺得，不要偏食，多運動比較好。畢竟馬甲線還是要靠運動才會有。用自己運動造成的熱量缺口去減脂，消耗得多了，可以用一小部分熱量去獎賞自己吃點喜歡的但是熱量高的東西，例如蛋糕。突然就覺得生活可期了呢。