育兒要點一籮筐不好好學 、分分鐘被誆。睡前影響寶寶睡眠質量的那些事 都是生活中微不足道的小細節。媽媽們可以耐心觀察到、寶寶頻繁夜醒 睡眠質量差 有可能就是這些不起眼的小細節在作怪 。要想做個懂得科學育兒的媽媽 、就要學習育兒的方方面面 即使是睡前的小細節也不容日忽略

寶寶睡前那幾件事情不能做？

1:玩的太興奮

有些寶寶睡前看電視過長、一些離奇的情節便會深深的刻在腦海裡。也有一些孩子睡前打鬧過神 使大腦一直處於興奮狀態。寶寶睡覺時雖然進入了睡眠狀態 可精神活動還在繼續。容易出現磨牙現象。寶寶睡前太興奮 很容易被睡眠中的噪音吵醒。造成睡眠中斷、很難保證寶寶的睡眠。長期的睡眠中斷會影響寶寶的身體和大腦的發育 ，嚴重時會造成睡眠時間混亂 引發其他疾病。

專家建議 寶媽在睡前1-2個小時可以和寶寶做一些簡單的智力小遊戲、睡前一小時禁止做消耗體力的遊戲。

2:吃得太飽

一般情況下睡前一個小時都不要進食 因為“胃不和 ，則臥不安” 睡前吃得太飽入睡困難或者難以進入深度睡眠。而且、人夜間新陳代謝能力最低，睡前飲食會加重體內代謝負擔引起消化不良 時間久了還會引起肥胖。

3:體溫升高

寶寶蓋的太多導致體溫升高 嚴重影響孩子大腦褪黑激素的分泌。然而褪黑激素在減少人的睡眠時間和延長睡眠時間有著至關重要作用。可以說夜間也沒褪黑激素水平的高低直接影響我們的睡眠質量 有些孩子洗完澡出來就睡覺 、或者蓋的太多穿的太厚 、都會造成睡眠中斷或者睡眠時間減少。

所以睡前不宜做的事情寶媽就應該注意嘍！為了讓寶寶安心睡個好覺 咱們就不要再做了。 讓寶寶健康成長每一天 ！