白頭髮真的沒有什麼辦法，除了染染就是拔掉了，其他的什麼洗頭水可以改變的那些實在不靠譜。

至於你說晚上睡不著，兩個方面分析。

第一，你晚上睡不著，心情煩躁嗎？如果並沒有，你雖然睡不著，但是可以心情平靜的閱讀，或者聽音樂之類的，其實就算躺著，你的身體也能得到休息。只不過可能效果沒有睡著那麼好。

但如果你心情很煩躁，一邊輾轉反側，一邊憂心忡忡，啊明天沒有精神上班了，啊孩子的事情怎麼解決之類的，估計是真的會失眠。因為你腦海裡面都是煩惱，如果你想入睡，要先按下暫停鍵，不要為暫時解決不了的煩惱而弄得睡不著。而且告訴自己，真的睡不著，其實一次半次也沒有關係的，對一般工作影響其實不會特別大，除非你做的是高危作業之類的。

第二，請問你白天有補睡嗎？時間長嗎？如果白天有超過一個小時的補睡時間，就不會缺少睡眠。或許你可以試試調整一下，否則，白天補睡了，晚上又會失眠了。

建議真的失眠，可以試試早上或傍晚做些散步啊之類的舒緩的運動，8.30之後就不要做運動或者劇烈運動了。

試試睡前喝杯牛奶。聽手機的睡眠節目或安眠電臺，或者催眠音樂，都對失眠有幫助的

實在不行，或者明天的確需要飽滿的精神充沛的精力，那麼試試在醫囑下藥物治療，不過容易耐藥，不要過於依賴藥物。

祝你可以有個甜甜的夢，我是阿曼達，如果你們喜歡的答案，給我一個贊鼓勵一下吧！