瑜伽可以適合任何年齡和不同性別的人來練習。只要在正確的練習下，瑜伽對人體健康是有幫助的。目前瑜珈有很多流派，每一種流派雖然練習的方式不同，但是根基都源於哈達瑜伽。如果你希望自己的肌肉結實有力量，可以選擇外向型的流瑜伽和阿斯東加體系，這種類形瑜珈節奏稍快，動作連貫流暢，注重身體的核心力量控制和呼吸的配合，對喜歡身體肌肉線條美觀的男士和女士來說非常適合。如果你喜歡關注你自己內心和身體內部能量管理，喜歡舒緩寧靜的感覺，可以選擇內向型的陰瑜珈，此體系注重身體內在的知覺性和靈性的開發，動作緩慢而平和，讓人容易與身體產生共鳴連線，可緩解現代人生活壓力和焦慮情緒，讓人保持良好的心理健康狀態。對一些憂鬱症的治療有很好的幫助和改善。對不同年齡段的人來說也可選擇對自己有益的瑜珈。例如青少年瑜珈可以透過練習來矯正姿態和促進骨骼生長髮育；老年瑜珈可以延緩衰老和增加骨骼的健康和密度；女性瑜珈可以調節內分泌系統，美化體形和增加自信心；男士瑜珈可以增強體魄和調節工作競爭的壓力…………還有一些特殊功能性瑜珈，如孕婦瑜珈，有促進改善孕媽媽在懷孕期身體的不適，緩解身體緊張和精神壓力，為順利生產做準備。辦公室瑜伽針對現代人的工作環境狀態而設計，利用在辦公室場所休息的時間，對肩頸腰這些易損傷的敏感部位進行修復…………總之，瑜珈發展到現在已經越來越科學合理化，可以安全有效地為不同人群提供更好的訓練。只要正確合理的練習，身體會越來越年輕和健康。