曾經介紹過，除了發生某些特殊情況以外，如勞累、生病等，早睡要看反射。普通情況下，改改房間佈置的格局，就可以自覺早睡了。

人會晚睡，在心理學上叫“遲緩習性”，嚴重者亦可發展為心理綜合徵，也就是所謂的“拖延症”。這並非品行問題，而是與長期形成的反射有關。

曾經介紹過，1918年美國心理學家武德沃斯建立的心理學motivation概念。長期下來，每一件日常小事都會形成反射，並且具有連貫性和指向性。

比如說，很多人睡前喝一口水，水杯放下，習慣性地拿起手機，習慣性地握著手機趴在床上，這就是由反射所形成的。即做完某件事以後，習慣性地去做平時做的下一件事，諸多小事加起來，自然就拖延了時間。

平時習慣晚睡的人，也正是因為在無意識間完成這些微不足道的小事，都完成了，也就與平時入睡的時間一樣，又晚了。

想要改變這種情況，就需要破壞掉長久以來形成的反射鏈。

最簡單的辦法，就是調整房間的佈局，尤其是臥室的佈局。比如把床挪挪位置、換個方向，把桌子挪挪位置等。總之，就是要與原來的格局有明顯的不同，這樣一來，很多已經形成的反射就會被破壞，反射鏈斷了，也就沒有了那些致使拖延的習慣，逃出了被不良習慣束縛而晚睡的怪圈。

現實中也是這樣。

生活中，那些喜歡經常改變家居佈局的人，大多數也正是喜歡早睡的人。而那些幾年來居室佈局都沒調整過的，可以說絕大部分人都是晚睡的慣犯。