胳膊運動完肘關節疼痛 應該是你的運動方式方法不對！

通常鍛鍊目標肌肉反而其他關節疼痛多半是做了一些反關節運動或者重量過大超過自身能力

改善方法 輕度訓練試著感受肌肉的收縮 改變訓練模式

應該是用力過猛，速度過快，重量過大都會造成胳膊肘關節部位肌肉損傷，。應立即停止上肢執行，一週內不要運動，保持自然放鬆，使得肘關節肌肉慢慢吸收水腫，恢復拉傷部位的肌肉組織。一般一週後疼痛逐漸消失。然後慢慢開始小範圍鍛鍊，鍛鍊初期應減輕數量，重量，沒有疼痛感後，慢慢循序漸進增加速度，重量或力量鍛鍊，逐漸恢復到原來的鍛鍊水平，

運動後肘關節的疼痛，究竟是運動本身對關節有害，還是由於運動方法不對導致的？下面就來盤點一下肘關節疼痛的原因。

第一，突然恢復鍛鍊導致的肌肉疲勞。機體如果長時間缺乏鍛鍊，做完運動就會出現關節疼痛的症狀，這個時候一般熱敷、揉搓即可緩解疼痛。

第二，過度勞累導致關節損傷。過度的運動會使得關節過度勞累，引起肌肉軟組織損傷，從而導致關節疼痛。

第三，關節勞損導致炎症。運動後關節勞損可能會導致網球肘等炎症的發生。

除了以上三點外，還有許多或大或小的原因可以導致胳膊做完運動後肘關節疼痛。因此，為了穩妥起見，建議患者到正規的醫院進行諮詢診斷，對症治療，緩解疼痛的症狀。

關於治療方面，首先建議用外敷藥物治療。藥物外敷可以透過面板滲透到傷處，傳導到周圍關節，這樣可以促進血液迴圈，緩解疼痛的症狀。其次可以利用一些治療跌打損傷的藥物，例如雲南白藥噴霧等可有效緩解疼痛症狀的藥物。另外，也可以諮詢相關的醫生進行中醫針灸的治療。