孕期是一個特殊的時期，機體抵抗力較低，需要及時補充各種維生素及微量元素，不僅孕婦本身需要，也有利於胎兒的健康成長和發育。人體每日需要維生素d為10微克，一般每日經日光中紫外線照射即可滿足。但孕期曬太陽時間較少，加上胎兒的需求，需要額外補充。

維生素d是固醇類衍生物具有抗佝僂病作用，被稱之為抗佝僂病維生素，維生素d可增加鈣和磷在腸內的吸收是調節鈣磷的正常代謝所必須的，對骨骼的形成極為重要。

如果孕婦維生素d缺乏，可能會出現：

1、孕婦維生素D缺乏可能會出現骨質軟化、頭部多汗、牙齒易斷等症狀。 最先發病部位是骨盆和下肢，以後逐漸波及脊柱、胸骨及其他部位。嚴重者可出現骨盆畸形，由此影響自然分娩。

2、孕婦維生素D缺乏可能影響胎兒牙齒萌出較遲或者乳牙鈣化，進而導致乳牙釉質缺陷。這是形成兒童早期蛀牙的一個危險因素。曼尼託巴大學研究人員的一項研究結果，闡明瞭懷孕婦女身體的維生素D狀況與幼兒期間乳牙釉質缺陷、兒童早期蛀牙的發病率及產前維生素D水平有關係。

那麼孕婦缺維生素D應該怎麼補？

1、適當運動。在孕期要有一定的運動量，不能經常坐著或躺著，雖然不能進行劇烈的運動，但是可以進行緩和的運動，如散步、爬樓梯、做簡單家務等。在Sunny下散步或者飯後散步，保持心情愉快放鬆。

2、曬太陽。孕婦要適當進行室外活動，多接觸日光照射。特別是冬春季懷孕的孕婦，每天多曬曬太陽，會使身體攝取充足的維生素d，讓胎兒的骨骼和牙齒髮育得更結實，消除先天佝僂病的因素。

3、吃富含維生素d的食物。透過食物來攝入充足的維生素D，建議吃富含維生素D豐富的食物：菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等，這些都是含維生素d豐富的食物。