現在因為年輕人的娛樂方式越來越多，很多時候你只能在工作之後靜靜的在家裡休息，因此很多年輕人都選擇了不運動，試試瑜伽，不出門就能瘦。

每一種體式猶如盒子裡的糖，你不去開啟，不去自己練習，你永遠不知道盒子裡裝的是什麼，也不知道每一種體式練習起來是如此與眾不同，體會不到它帶給你的喜悅和財富。身體永遠是自己的寶藏，而瑜伽，則是一塊帶你直徑走向寶藏的地圖。

頭手倒立變式

這個體式是一個非常霸氣的體式。動作分解：雙手在身體兩側直立撐地，上半身直立，雙腿大腿交叉，左腿向右右腿向左，雙腳腳尖交匯。頭部向下。

船式這個動作需要腰部有很強的力量，腰部肌肉不夠的朋友們就不在逞強啦！兩手臂彎曲支撐住地面，頭部也支撐在地面上，腰部發力讓處在脊椎挺直的狀態，臀部在最高點。兩條腿在空中並在一起膝蓋後壓，腳背緊繃。很多朋友都覺得瑜伽是非常困難的，那是因為沒有找到瑜伽的小竅門，瑜伽動作雖然很多但是功效只有那麼幾點，大家就可以按功效來鍛鍊。

起飛變式

這個體式充分的展現了女性的大長腿，這個體式會極度拉伸我們腰部的肌肉，對於像練就馬甲線的朋友們來說，真的是不二選擇。

動作分解：雙手在身體兩側手肘彎曲撐地，頭部向下，上半身向上，雙腿分開左腿大腿向下膝蓋彎曲靠在左手手肘上，小腿向上，腳尖繃直。右腿向上伸直。

第一個，啞鈴健身。啞鈴健身可是現在的年輕人非常喜歡的一種增肌方式，不僅可以把肌肉鍛煉出來，而且還能給自己減肥，還能提高自己的肺活量，和增強自己的身體素質。

第二個，慢跑。現在早晨，大家都可以看到一些在公園跑步的年輕人，這項運動主要可以增強年輕人的身體素質，還能讓運動者克服懶散的習慣。

以上兩個就是現在年輕人的運動方式，希望對大家有用。

現在的年輕人都流行去健身房健身，首選健身房有感覺，一群志同道合的年輕人都在裡面，一起鍛鍊，一起交流，同時健身房有專門的教練指導鍛鍊方法，有不適當的動作，教練能夠及時的給你糾正，能夠得到事半功倍的效果，比一個人在公園在體育場一個人跑步一個人鍛鍊得到的效果來得快而且也能夠堅持下去，畢竟去健身房是要掏費用的，誰都不想把錢白白的浪費掉，而且在健身房還能夠認識很多的朋友，各行各業的都有，身體鍛鍊了朋友也交了，兩全其美，所以我覺得現在的年輕人都喜歡去健身房。

現在的年輕人。主要是健身。和一些戶外運動。比如我主要就是每天跑跑步，和偶爾健身房去一下。不過健身房是三天打魚兩天曬網，很多時候都是跑跑步。和做一些有氧運動。現在鍛鍊方式不是很多，有一些都是在健身房進行，比如我覺得爬爬山就是不錯的，我很喜歡爬山，做做有氧運動。

現在很多年輕人因為生活還有工作的原因活動鍛鍊的很少，這樣子時間長了對身體很不好，所以這裡就簡單的說說比較適合年輕人鍛鍊的運動。受限就是暴走，這一種活動可以嘗試著在上班的時候進行，很簡單也很方便，一般上來說就是要比臂長的走路快大約百分之二十左右，注意這種活動不要在室內做，並且煮點是左路的速度還有長度

其實有很多的運動方式 ，如果受到了時間和空間的限制就做一些小的有氧運動 。比如深蹲了 俯臥撐 跳繩 都是效果很不錯的 如果有場地可以打打籃球，羽毛球之類的。只要能堅持隨時隨地都能找到運動帶來的快樂！