假如你是一個普通鍛鍊者，不以參加比賽為目的的話，這兩種都不對。

保持自然的每一步的幅度，自然的邁步的頻率是最好。

要知道，五公里跑已經是中長跑的範疇了，在這個里程內，你的雙腿需要邁出6000到8000步。

如果刻意的關注步幅或者步頻的話，相當於在長時間內用不自然的步伐給雙腿施壓，長期下來就會造成磨損傷。

刻意邁大步的話：

最最最容易造成的一個結果，就是腳後跟直接落地，而且很難快速過渡到全腳掌落地。

這是跑步的大忌，是直接毀滅膝蓋關節的元兇喔，萬萬使不得！

上圖第一種落地方式就是腳跟落地，對膝蓋的傷害很大。

因此，不要刻意的把步伐放大很多哦！

而刻意提高步頻的話：

相當於你是在用小碎步在奔跑。

那麼同樣是五公里的路程，正常需要6000步就可以完成，而你卻需要8000步以上。

這樣跑步本身是沒有問題，但是，相當於你的關節做功次數無意間增加了很多。

有可能帶來勞損哦親！

因此，除非是你在跑累了的時候，透過碎步來調整呼吸，這樣是可行的。

故意的把步伐縮小，也是意義不大的哦。

正常的步伐

正常的呼吸

自然的擺臂

足夠長的訓練時間

這才是跑步運動的要旨呢！

希望有幫到你！