減肥出現面板鬆弛的原因就是不健康的減肥方法導致的面板鬆弛，出現面板鬆弛的主要原因是流失了肌肉和水分，沒有及時補充膠原蛋白和增加肌肉，造成面板沒有彈性和水分，這也是好多人減肥以後面板鬆弛的現象。

1，增加膠原蛋白的補充

膠原蛋白有助於提升面板表面彈性，但是很多錯誤的減肥方法會流失膠原蛋白。有很多人會說吃膠原蛋白作用不是很大，其實不然，膠原蛋白進入身體以後就會分解成為氨基酸和小分子的肽類。對維持面板的彈性和面板的水嫩有很好的幫助。

補充膠原蛋白的食物有魚類，豆製品，花椒，銀耳等，或者在減肥期間直接食用膠原蛋白粉來補充。

2，增加肌肉

膠原蛋白是維持面板表面的彈性，那麼肌膚底層的彈性就要靠肌肉來維持了。肌肉的主要成分就是蛋白質+水。

增加肌肉需要多吃優質蛋白質，優質蛋白質是增肌的原材料，減肥期間根據自己的體重數來算出每天吃多少蛋白質，一公斤體重需要1克的蛋白質，假如你減肥期間的體重是60公斤，那麼你每天攝入的優質蛋白質是60克。

那麼吃決定肌肉的數量的話，鍛鍊決定的是肌肉的質量，我們要清楚這一點。

無氧運動是增肌的好幫手，如，俯臥撐，上下蹲，仰臥起坐，這些運動可以增加肌肉的質量，讓肌肉看起來更加有彈性。每次運動時間在30分鐘以上，選擇一種適合自己堅持的運動。

總結一下：減肥期間做好膠原蛋白的補充和增加肌肉，採用健康的減肥方法，減肥以後就能保持面板有彈性有光澤水嫩。避免不健康的減肥方式，那樣會使你的面板鬆弛更加嚴重。