如果沒有糖尿病等，是可以的。蜂蜜有潤腸通便的效果。

在這個過程中，其實應該找出自己飲食存在的問題，增加膳食纖維的攝入，每日膳食纖維推薦30-35克。

不是很建議透過喝蜂蜜水來治療便秘情況哦。

我們先說便秘的定義：三天以上拍一次或一週少於三次排便或每天都有排便，但是非常困難。那其實很多人覺得蜂蜜可以潤腸可能是因為對蜂蜜中的果糖不耐受，攝入過多時引起了一些腹瀉，腹痛等症狀，被誤以為可以起到潤腸通便的作用。而蜂蜜果糖含量高，如果攝入過多還有肥胖的風險。因此是不建議的。

其實便秘可能有以下幾種原因：

1.水分攝入不足，致使大便過於乾燥導致排便困難。

2.蔬菜攝入不足，沒有足夠的膳食纖維促進腸道蠕動。

3.總的食物攝入量過少，沒有足夠用來形成糞便的原料。

4.脂肪攝入量不足，無法潤滑腸道順利排便。

5.腸道益生菌不足，或者紊亂。

6.運動量不夠，腸道不能很好的消化代謝和促進攝入的食物排出。

所以大家如果有便秘情況的話，建議可以透過增加飲水量和運動量，並攝入足夠的膳食纖維和一定的優質脂肪來幫助排便。比如每天蔬菜攝入量至少達到500克以上，還有就是可以每天吃一些堅果，大概10克，像核桃，杏仁，腰果這些都可以。如果做到了這些，便秘問題也就會有很大的改善哦~