這個問題其實有一點毛病，首先，身體的增重與否取決於攝入與消耗的差值，攝入多消耗少則增重，我們再看這個問題，每天攝入一百克餅乾為什麼增重多於一百克，但是，我們每天不僅僅攝入一百克餅乾啊，每一百克餅乾有450左右千卡的熱量，假如題主為成年男性，30歲，身高175cm體重70kg，基本不運動，根據基礎代謝計算公式:題主每天基礎代謝為1.2×BMR = 1.2×【66 + ( 13.7 x 體重70kg ) + ( 5 x 身高175cm ) - ( 6.8 x 年齡30years )】＝2035.2千卡，遠遠高於一百克餅乾的熱量，因此，長胖的原因可不僅僅在於餅乾哦，如果實在脫脂的話，二妮兒還是建議您管住嘴，邁開腿，最後推薦一份飲食計劃以作參考

【早餐6-7點】

2個雞蛋白、脫脂或低脂牛奶1杯

一碗小米粥或一杯麥片

和2-3片全麥麵包

【加餐9-10點】

一個蘋果或一根黃瓜

【中餐12-13點】

一碗米飯、2個雞蛋白

200克水煮雞肉或清蒸魚

300克蔬菜

【加餐15-16點】

7-8個小番茄或一個橙子

【晚餐18-19點】

小半碗米飯、2個雞蛋白

200克水煮雞肉、蝦肉

或清蒸魚，300克蔬菜

ps:如晚餐後感覺到飢餓

可以吃1根黃瓜或7-8個小番茄

如果減肥期間運動強度增加

可以在運動後再補充蛋白質

比如雞蛋白2-3個

這是我的一些觀點，希望對您有一定幫助