說起蘋果，相信大家都不陌生。曾經流傳一種說法“每天一蘋果，癌症遠離我”。

1.降低人體膽固醇。德國一位科學家經過實驗研究表明，蘋果中的果膠可以大大降低每個人身體中的膽固醇。

2抗氧化。蘋果中所含的天然化學抗氧化物質，而這些氧化性物質可及時清除身體內的代謝垃圾，因此，這也對大家的身體是一個不錯的選擇。

3每天早上空腹吃個蘋果，能夠有助於促進排便。每天定時的進行排便，就能夠清除宿便，從而改善便祕的現象。蘋果當中還含有豐富的果膠成分，能夠促進腸胃的蠕動，改善便祕。

4膽結石也是現在比較常見的一種疾病，女性患者居多。每天吃一個蘋果，有很好的預防膽結石的作用，因為蘋果中含有半乳糖奎酸，能夠有助於新陳代謝，加速血液迴圈，對身體的健康非常有好處。吃蘋果，還可以促進膽汁的分泌，所以不妨養成每天吃蘋果的習慣總而言之，經常吃蘋果對人體的健康是有好處的。但是蘋果也不能吃的太多，一天一個就可以了，吃得太多反而對身體不好。蘋果是寒性的水果，所以不適宜冷凍之後食用。對於有著糖尿病以及胃潰瘍的人來說，也要少吃，否則可能會使病情加重。另外，市面上很多賣的蘋果都打了蠟，所以在吃的時候最好把皮削掉再吃。，有利於身體健康。

總而言之，經常吃蘋果對人體的健康是有好處的。但是蘋果也不能吃的太多，一天一個就可以了，吃得太多反而對身體不好。蘋果是寒性的水果，所以不適宜冷凍之後食用。對於有著糖尿病以及胃潰瘍的人來說，也要少吃，否則可能會使病情加重。另外，市面上很多賣的蘋果都打了蠟，所以在吃的時候最好把皮削掉再吃。

而且，蘋果也絕對不是浪得虛名的，蘋果性溫和，含有非常豐富的維生素以及微量元素，有糖類，蛋白質，果膠，有機酸，鈣，磷，蘋果酸，鉀，鐵，維生素abc，胡蘿蔔素，酒石酸以及膳食纖維等，這完全可以說是一種非常全面的水果。

因為蘋果之中含有非常豐富的鋅元素，而鋅是我們人體生長髮育的重要組成的元素，而且鋅參與構成身體記憶力有關的核酸以及蛋白質的組成，這也是為什麼又稱之為"智慧果"，完全可以給小孩子每天都吃一個蘋果。

蘋果還能夠提高我們人體的抵抗能力，對於自身的失眠以及抑鬱都有一定的幫助。蘋果之中的含熱量還是比較低的，或許還可以幫助自身的減肥，因為吃了感覺飽但是含糖量卻不高。蘋果則屬於鹼性的水果，可以中和自身體內的酸，所以對我們的身體健康還是很有幫助的。

如果說你以前從來都不吃蘋果，或者是其它任何的水果都不吃。那麼還是會有非常大的改善，畢竟，蘋果之中含有非常豐富的維生素C和類胡蘿蔔素、礦物質鈣、鉀以及磷等甚至還含有有機酸以及植物化學類的物質。

蘋果之中的果膠可以為我們的身體制造半乳糖醛酸，減輕我們身體對自身胰島素的需要，此外蘋果屬於低GI的水果，升糖的指數低於60，而且還含有非常豐富的膳食纖維，能夠預防自身的便祕，增加自身的飽腹感，這還是非常適合慢性疾病人類的水果。

蘋果真的是非常好，每天吃上一個對身體有益，但是不建議榨汁喝，但是，蘋果需要儘快的吃點，不然或許就會氧化變黑。還有除了每天吃一個蘋果之外，我們還是建議吃一些其它的水果，葡萄、芒果、鱷梨、櫻桃、藍莓以及橘子其實都是非常好的一種選擇。水果也應該交替著來吃，畢竟不同水果的營養價值也是有所不同的，顏色越深的營養價值則越高一些！

蘋果核有一定的毒性，雖然非常輕微但是還是建議大家不要進行服用，避免自己吃進去。

總而言之，吃蘋果還是對身體健康有一定的益處，但是如果是吃半個月應該還是看不出太明顯的改變，建議堅持的進行服用。當然了，也需要根據自身的實際情況去出發。蘋果的量也需要把握好，時間最好是可以在兩餐之間

每天早上吃一個蘋果，堅持半個月以後對身體是有改善的。蘋果.葡萄丶柑桔丶香蕉並稱為世界四大水果，而蘋果就是四大水果之冠。蘋果營養價值很高，酸甜可口營養豐富是老幼皆宜的水果之一，多吃蘋果改善呼吸系統和肺功能等。許多美中國人把蘋果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天吃蘋果，號稱蘋果日。蘋果主要含碳水化合物，大部分是糖。中醫認為蘋果有生津，潤肺，除煩解暑，開胃酲酒止瀉的功效。蘋果還能防癌丶防鉛中毒。人們認為上午是水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果為銅。空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意。我觀察一些女性工友，她們常吃蘋果，精力充沛，臉色紅運。其中有一個工友多年的便密也好了！要想身體好，勸君多吃蘋果！

蘋果非常好，每天吃一個對身體有益，但不建議榨汁喝，卻開的蘋果要儘快吃要不就會氧化變黑。還有除了每天吃一個蘋果之外內，我們還建議吃些其它的水果，葡萄、芒果、鱷梨、櫻桃、藍莓、橘子都是非常好的選擇。水果也應該交替著來吃不用水果營養價值不同，顏色越深的營養價值越高些！此外蘋果核裡含有微量的有毒物質氛化物，是不能吃的。

降低人體膽固醇。德國一位科學家經過實驗研究表明，蘋果中的果膠可以大大降低每個人身體中的膽固醇。

抗氧化。蘋果中所含的天然化學抗氧化物質，而這些氧化性物質可及時清除身體內的代謝垃圾，因此，這也對大家的身體是一個不錯的選擇。

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，延緩 " 壞 " 膽固醇阻塞血管。蘋果不含脂肪也不含鈉，對於改善心腦血管有很大的幫助。

的確是有這麼一句諺語，叫做每天一個蘋果，醫生遠離我。但是說歸說，蘋果不是什麼神奇的藥物，只是一種水果而已，所以別把它看得太神奇。那麼如果真的堅持每天一個蘋果，半個月會有什麼身體上的變化？

答案很可能是，沒什麼變化。因為蘋果本身也只有一定的補充營養和維生素的效果，比如蘋果裡面豐富的果膠，可以幫助促進胃腸道蠕動，如果你本來很少吃水果，而且存在便祕的毛病，那麼半個月堅持吃下來，可能你的便祕會好很多。

但是如果你的身體本來就是處於健康狀態的，那麼每天一個蘋果堅持半個月，應該並不會有什麼明顯的變化，只能說在這個堅持中，你應該做到了按時起床，按時吃東西，養成了良好的習慣而已。

如果你本來處於缺乏維生素的狀態，那麼每天一個蘋果，可以幫助補充身體內所需要的維生素，尤其是如果有因為缺乏維生素C導致的牙齦出血，或者口腔潰瘍等問題，那麼堅持每天一個蘋果半個月下來，口腔潰瘍應該會得到好轉或者痊癒。

很遺憾，即便每天一個蘋果，天天吃，吃上一年，也不見得能立馬見到什麼特異效果。水果是均衡飲食的一部分，但不是藥物，吃上了就會怎麼怎麼樣。

身體的健康受多種因素影響，拋開先天遺傳因素不說，後天因素裡面，營養狀況只是一部分，除營養外還有鍛鍊、作息、環境、情緒等等。

食物能提供身體需要的營養素，讓身體不會因為營養素的缺乏，而出現一些症狀。營養素充足只不過是身體健康的前提，而不是營養素充足就一定會有健康。

蘋果是水果的一種，很平凡的一種水果，但也是很有代表性的一種水果。我們每天一個蘋果，只不過保證了水果的攝入量，食物的範圍是很廣的，蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、各種維生素和礦物質，哪一樣缺乏也不行，所以僅僅是保證了水果的攝入，哪裡能說得好一定會改善什麼呢？

蘋果富含維生素C、鉀、有機酸和果膠，補充鉀有助於降低血壓，補充果膠有助於緩解便祕，經常吃可以補充維生素C，維生素C可是提高身體機能的萬金油；但這個有助於只是一個傾向，不見得一定會把血壓降下來，或者一定不會出現便祕。

西方有句名言：“一天一個蘋果，醫生遠離我。”不可否認，蘋果確實對我們身體有益處。

蘋果富含維生素C、類胡蘿蔔素、果膠、礦物質、鈣、鉀等多種營養成分，同時低熱量的特點使其成為不少人每天水果的首選。

食物的營養價值不會因為食用時間的改變而改變，其實什麼時候食用都是可以的。只不過把蘋果放在早晨吃，能夠給空腹的你提供一定能量，而且其中的膳食纖維也可以促進排便。

蘋果固然可以給我們提供一些營養素和對身體有益的微量元素，可單單吃蘋果可是不夠的哦！我們的身體需要七種營養素以及多種微量元素，《中國居民膳食指南2016》推薦我們每天吃200-350g水果，這個資料告訴我們水果也要適量吃。

同時，部分水果所含有的膳食纖維又延緩了升血糖的速度。水果要適量混搭吃，這樣才能保證營養素和微量元素的均衡攝入。

我是註冊營養師田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。最近也為大家準備了《吃出漂亮12天體驗課》，快來找我領取吧。

看到這個問題，瞬間就讓我想到了一句非常有名的和蘋果有關的話：一天一個蘋果，醫生遠離我！看來都是蘋果的忠實粉絲。那麼每天早上吃一個蘋果，堅持半個月以後，身體會有什麼改善呢？看一看吧

身體的變化，不是單獨的吃一個蘋果能解決的問題。

生活裡總是會有人特意的迷戀某一種食物，自然也就是因為這樣的情愫，自動的就會去放大某一種食物的功效性，把某一種食物給推向神壇的位置，比如說蘋果。

蘋果本身確實也是一種不錯的水果，習慣把它成為水果中的君子，沒有什麼特別突出的營養優勢，但是貴在溫和，果膠含量也豐富，整體熱量在水果中也不算高，吃了以後飽腹感強，有助於腸道健康。所以很多人喜歡吃，也常出現在瘦身人群的食譜中。蘋果中含還含有一些黃酮類的物質，具有抗氧化性。

蘋果只是水果的一種選擇而已，單純的半個月只吃水果，一是會吃膩，二是不如混搭著換著花樣吃水果獲取的營養價值高。

至於說堅持每天半個月早上吃一個蘋果，對身體的影響和變化，這種說法本身就不科學。因為身體的變化要看全天的飲食、運動情況、睡眠情況還有心態。因為身體的變化受綜合因素影響的，不是單純的吃某一樣食物來起到主導的作用的。

總結一下就是蘋果是不錯的水果選擇之一，日常生活中可以作為水果的一種選擇，但是水果界裡的成員有太多了，不用單獨的死磕某一種水果，換著吃挺好。還有就是不要神話某一種食物對身體的神奇作用。要健康，均衡飲食才是基礎。

世界癌症研究基金會表示，他們的研究表明，只要對生活方式做出一些簡單的改變，患各類癌症的風險可以降低30%至40%，例如多吃水果和蔬菜、經常鍛鍊身體、控制體重增加等。

蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外。蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管，有利高血壓患者。蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

除此之外還有幾點需要注意的，首先是蘋果核建議不要吃。蘋果核裡含有氫氰酸，是一種劇毒的物質，積累到了一定量會中毒的。其次，外表過於光亮的不吃，防止不法商販打蠟，個頭過大的不吃，以免是膨大素催生的。最後，剛剛吃完飯不建議立馬吃蘋果，以免影響消化系統功能。

對於健康來說，從來沒有哪個食物可以單獨起作用，雖然一些水果營銷手法會採用一些醒目的噱頭，但是要知道食物之所以能有常吃，就是因為它本身的性格沒有那麼偏，對身體的影響是“日積月累”、影響不那麼明顯，才被列到了選單中。而那些性格偏頗較大，對身體有較大影響的，就被列到了藥品的行列。

另外從現代營養學的角度來說，每天推薦的蔬果量，生重為500克，這個重量是前處理之後，下鍋烹飪之前的淨重量。而一個蘋果淨重基本在300克左右，那麼留給蔬菜的重量不到200克，如果按照西餐沙拉的吃法，基本生拌，或許可以滿足需求。如果按照中餐吃法，這個量基本就是一頓菜的重量，因此並不適合。

另外，現代人的溼氣很大，而且過敏和抑鬱症比較高發，這個和身體的溼寒都有一定的關係。吃很多水果和生吃蔬菜，容易導致脾胃溼寒，對於健康也不利。

最後，從飲食角度來說，應季水果是最佳的健康選擇，每個季節吃點適合的水果才是最好的，比如秋天的白梨、蘋果，夏天的西瓜、草莓等，每天的量以不超過蔬菜的量為最佳，其餘的食材按照膳食寶塔的來吃，就是基本合理的。