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  • 1 # 使用者62434505051

    拉伸動作為什麼,會緩解一些一點的疼痛呢,其實我們的思想錯誤了,脊柱經過多年的活動,勞累了脊柱筋骨的發熱受炎,所以感覺到了我們的大腦知道,目的是要求我們要及時休息,來降低熱量,減輕炎症疼痛,但是由於我們的思想錯誤認識,認為再去活動或者再加上拉伸動作,所以自我感覺神經受到再次的傷害,就消失了,跑掉了。所以得不到疼痛的感覺了,認為疼痛好了一點,實際壞了一點,如果每天繼續拉伸,可能會出現意想不到的事情發生,變成萎縮或者是後遺症。所以對我來說拉伸動作一定要受到疼痛的,如果已經疼痛的再去拉伸,疼痛一定是增加的,如果疼痛減輕,或者不疼痛,一定是雪上加霜,越搞越壞的。

  • 2 # 二妮兒健身記

    腰間盤疼痛分很多種,最常見的是腰間盤突出壓迫神經導致疼痛,其主要原因在於不良生活習慣的影響下椎間盤突出破損,導致髓質溢位壓迫神經引發疼痛,拉伸方法的話我個人比較推崇單槓懸垂,找個略高一點的單槓,雙手正握,腰部放鬆,明顯感覺到腰椎之間空隙增大,每次五到十分鐘,每天二到三次,一個月後疼痛明顯減輕。

    還有一個方法,是我健身氣功學的老師教我的,流傳久遠,對任何腰部疼痛都有一定作用。首先,找一個臺階,身體站立方向與臺階放向平行,右腿單獨站立在臺階上,左腿向前微微擺出後發力向後踢出,左右各兩百次,可以適量加減,手最好扶住點東西堅持一段時間後效果明顯,親測有效。

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