最不靠譜的減肥就是不運動，或者說不注重運動，光靠節食，不吃主食的方法減肥。

我有個同事他之前去一些體重管理中心那裡做了個減肥計劃。又是抽血、又是體檢什麼的，規劃的很好，然後就讓他吃什麼營養品，這個不能吃那個不能吃，去控制他體內的高尿酸啊，高脂肪啊。

我記得那時候，他跟我們幾個同事去吃飯，他是飯也不能吃，肉也不能吃，吃個青菜還要用水泡過油脂才吃，吃代餐粉和蛋白粉水果來代替飯。

就這樣熬了三個月也算是瘦了下來，大概瘦了20斤。然後也就是瘦了三個月左右吧，開始反彈了。一來給不起這錢，這營養品，代餐粉，價格可不便宜，還要交錢定製減肥計劃；二來一個人長期不吃飯對身體也吃不消，也不可能的。

這個還好起碼是用錢砸出的營養，不至於盲目的絕食，不過就是是費錢，又是折磨自己，而且反彈快，所以透過絕食、節食這些都是不可靠的，大家要慎重考慮，不要輕易嘗試。

只想靠節食來減肥最不靠譜，因為人是不能捱餓的，只要一捱餓就會讓身體更加努力的積累脂肪來防止下一次饑荒的到來，而所有想靠“節食”來減肥的人，基本都堅持不住多久的，所以只要感覺體重降低了又開始大快朵頤，身體會迅速開展增效積累脂肪，達到廣積糧度饑荒的效果，反彈的速度會很驚人的。所以說最好的減肥方式是控制飲食+運動，而不是單純的只想靠節食。