補血食物

1、含有蛋白質的食物：其中蛋類、乳類、魚類、肉類、蝦及豆類等這些都富含蛋白質。

2、含有維生素C的食物：如杏、酸棗、橘子、山楂等水果；生菜、西紅柿、苦瓜、青柿椒、青筍等新鮮蔬菜。維生素C功能是參與造血並且促進鐵的吸收。

3、含有鐵的食物：動物肝臟中的雞肝、豬肝、牛羊腎臟；瘦肉；蔬菜中的海帶、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；穀物中的黑芝麻、黃豆等。因為血液的主要構成物是鐵。

1、三紅湯

準備材料：紅棗、紅豆、花生紅衣

做法：相對四紅湯比較簡單，一個字熬。

功效：五紅湯的補血效果非常好，這款湯品同樣適用於那些在經期出現頭暈眼花，面色蒼白的女生。

還有呢，如果你發現家裡沒有了紅豆，也可以用山楂替換哦。因為山楂和紅棗，花生紅衣的搭配可以很好地保護心血管喲！

2、四物湯

準備材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽

做法：1、排骨洗淨切塊，入鍋焯水片刻撈起備用；

2、將當歸、熟地、川芎、白芍等中藥材洗淨備用；

3、取一口乾淨的砂鍋裡放入清水煮沸，然後依次放入準備好的材料，選擇武火（即大火）煮沸，轉文火（即小火）煲一個小時，最後放入鹽巴調味即可。

功效：當然是補血調經，滋養肌膚潤髮，當然對於面色蒼白、面板粗糙等同樣效果明顯呢。