腰椎不好可以透過練瑜伽簡單的矯正，下圖的橋式和別的後彎體式都可以。但是輪式等等體式不建議你練習，彎曲程度過大，容易對你的身體造成損傷，加重腰椎的負擔。

跟著我練習瑜伽，改善你不好的特點，不斷的矯正自己的不足，包括腰椎。

身邊的人都在練習瑜伽，而有的人效果好，有的人效果不好。發生這樣的狀況，就是因為只是淺顯的直到瑜伽沒有深入的瞭解。

孔雀式

手臂上有贅肉，卻又苦惱於沒有好辦法解決的，就看看這個體式，保證你不會後悔。小手臂支撐地面，手肘固定在腰部，頭部向下傾斜，兩條腿像蠍子的尾巴一樣在空中保持平衡，注意腿部要伸直，腳背緊繃。手掌朝向腿部一側。

單手蛇式

趕快抓緊練習手臂上的肌肉吧，這可比跆拳道動作簡單多了。坐在地面上，兩條腿在前方伸直，手臂分別放於兩腿中間與體側位置，腰部往上向前傾斜一點。手臂用力支撐身體離開地面，一條腿彎曲。

在面對自己最不喜歡的體式，依然要保持平靜自如，給自己信心，確定身體力量一定能夠克服這些難度大的體式。

三個關鍵點已經給大家總結完了包含在這三個階段裡面，學會了這三個階段你的瑜伽之路將會少走很多彎路。

今日話題：三個關鍵點，幫你快速成為瑜伽達人。