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1 # 美灣遊記
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2 # 喬三炮丶
肌肉就是用進廢退，相信你見過有些人胳膊骨折掛個兩三個月以後會發現，肌肉萎縮了
所以想要肌肉型小腿變細，應該少做小腿發力的動作，少穿高跟鞋，否則小腿也會很緊張，從而看起來很大
此外建議通過鬆解和拉伸小腿的肌肉和筋膜組織即按摩，以及搭配少攝入蛋白質的飲食去改善
或者小腿經常用熱水泡
總體思路就是用進廢退，加快代謝
健身不是一日之寒，堅持最重要
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3 # 王佳林健康探索
答：要想快速減掉肌肉，最好的辦法就是少使用肌肉。除此之外，據我所知，還沒有什麼更有效的辦法來減掉肌肉
您現在的問題是腿肚子特別粗，而且肉硬邦邦的都是肌肉，要想快速減下來，只能是儘可能地減少使用小腿肌肉。比如，減少跑步、踢足球、爬樓梯、快步走等需要小腿肌肉高強度收縮的運動。如果平時有運動的習慣，突然之間停下來不運動會感覺不舒服，可以用針對上半身肌群的運動方式來代替以下肢肌群為主的運動方式。比如去健身房練胸部、背部、肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、腹肌等
只要儘量減少小腿肌肉的活動，腿肚子上的肌肉就會逐漸萎縮，從而達到瘦腿的效果
減腿肚子，不是個容易的事，還要快速減，比較傷腦筋，硬梆梆的肌肉都是平時活動中產生的，說明你平時腿部活動量還是挺大的，肌肉不運動就會慢慢鬆懈下來，長時間不活動還會萎縮。只要是健康的都是美的，不必拘泥自已設想的線條，真實硬梆的肌肉何嘗不是性感的體現呢？現在的審美是多元的，健康結實的男女都是很美感的。