回答問題之前，先簡單說下游泳的好處:

1）健身的作用，游泳體力消耗大，堅持游泳可以保持良好的體能。

2）塑身的作用，水下壓力大，可以讓體型得到保持，塑型減肥。

3）增加心肺活量，游泳需要消耗大量氧氣，能更好鍛鍊心肺功能。

4）改善精神狀態，使心情愉悅，促進身心健康。

其實不管做什麼運動，都應該因人而異，因身體而異。就好比冬泳，也有非常多的愛好者，但也都不一定適合所有游泳人群。

個人覺得以下幾種運動比較大眾化，也不太受場地的限制，也可以開展。

1）快走或者慢跑，屬於有氧運動，適合中老年人，可以增加下肢力量和靈活度，提高肺活量。

2）羽毛球或兵兵球，也比較適合女孩子，不需要太大力量，還可以鍛鍊身體的靈活性和反應速度，促進社交。

3）瑜伽，透過練習，更重要的是鍛鍊一種平和的心態，讓自己更自信更從容。

4）足球或者籃球，適合中青年齡段人群，也不分春夏秋冬，可以鍛鍊到身體每個部位，同時可以建立和培養堅韌的意志品質和團隊合作。

夏天做好的運動當然是游泳，晚上去游泳可取，但普通人不要在晚上10點以後游泳，否則會因神經過於興奮造成失眠。

至於其他，就做些輕運動吧。

所謂“輕運動”，就是體能消耗少、技術要求低，時間要求松的運動方式。如晚上回家不乘坐交通工具，步行回家，只要時間控制在1小時內，也可算“輕運動”；在家裡做健美操，每套2—3分鐘，10分鐘內完成兩套，堅持1到3個月，也是效果明顯的“輕運動”。除此以外，跳交誼舞、練瑜珈、扭秧歌、桌球等都是“輕運動”中不錯的備選方案。