你吃的不是肌腱粉，是催胖劑，吃飯少，根本問題在於腸道不太好，吸收的就少，長期缺乏營養，自然胖不起來。吃得少，吸收的也少，平常活動的也少。想要身體變得強壯一點，就在於調理腸道，把你腸道調理好了，問題就解決了。這才是根治。你找個營養專家給你調理。找不到，我可以給你一些建議。

回答摘要：不論您想增肌還是增肥，最關鍵的都是採用良好的飲食計劃。營養補劑只能是作為良好飲食計劃的補充，起到錦上添花的效果，而無法替代飲食的作用

以下是詳細介紹：

目前，各種各樣的營養補劑琳琅滿目，很多人誤認為，只要使用相關的營養補劑，就能達到神奇的效果。但實際上，營養補劑只能是作為良好飲食計劃的一種補充，起到錦上添花的效果，根本無法替代合理飲食的作用。首先一定要有這樣的認識，才能避免走彎路

對於偏瘦的男生來說，要想變得強壯健美，最關鍵的就是進行系統的健身訓練，並且配合以高蛋白質、中等碳水化合物、少量健康油脂為特點的健康飲食計劃。如果不吃豬肉，可以代之以牛羊肉、雞胸肉、雞蛋等優質高蛋白食品。胃口不好可以採用少吃多餐的方式來增加進食量

健肌粉又叫增肌粉，其特點是富含優質蛋白質和碳水化合物。如果在確保良好飲食計劃的前提下，吃健肌粉可以達到更好的強壯身體的效果。但是，如果不好好吃飯，單純依賴健肌粉，不僅效果不會很理想，長此以往還容易導致營養攝入不良，因為天然食品中所含的很多營養物質，是健肌粉中所沒有的。