不是的。晚上鍛鍊完很餓，可以吃當的補充一些食物來補充能量。如果鍛鍊完不吃食物，會讓你晚餐出現飢餓的現象，還會影響睡眠質量，更不利於減肥和身體健康。

其實，運動後肌肉細胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也因為拉伸而受到了些許損傷，這時候補充營養物質，不但能縮短肌肉修復的速度，還能幫助肌肉的增長，進一步提高基礎代謝水平。

基礎代謝水平高的人，即使在睡覺的時候，也能消耗相當數量的卡路里。

晚上鍛鍊完以後建議補充高蛋白（雞蛋，脫脂奶），維生素（水果）和鹼性食物（新鮮蔬菜，如黃瓜，聖女果等）。

蛋白質是肌肉組成的重要元素，維生素可以把人體內積存的代謝產物儘快排出，鹼性食物可以使血液酸度降低，從而消除疲勞感。

學會運動後科學地補充營養，不但不會發胖，還能幫助減體重呢！

蛋白質，膳食纖維，維生素，優質碳水化合物，正餐中必須包含人體所需均衡的營養，尤其是蛋白質，它為機體提供能量，是肌肉重要的組成部分，並使人有長時間的飽腹感。

所以，減肥期間保持均衡飲食和適量運動輔助配合，更利於健康減肥。

早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至於不吃主要食物，以水果、蔬菜來補充一下胃來達到中和胃消化液目的。早晨鍛鍊愛好者，往往都喜歡空腹就出門鍛鍊身體，這是很不正確的生活方式，應該在鍛鍊前，先懶床3-5分鐘來喚醒內部器官活躍起來，然後起床洗漱、喝200毫升溫開水、上廁所排大小便後，再吃點容易消化吸收的小食品，帶好鍛鍊必備裝備就可以出門鍛鍊了！

早晨鍛鍊完很飢餓，說明您的運動負荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質、水分都消耗到臨界點，才使得身心感到疲累和口乾舌燥！這個時候，最好先回家洗個澡、喝點水再去自己想去的美食店補充能量，那感覺很舒爽！當然，如果您覺得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購買自己想吃的美食進行補充！

晚餐就不同了，因為晚上休息時間較長，身心完成處於睡眠新陳代謝狀態，它是為了及時修復人體在白天工作、生活和學習過程中大量消耗的體能進行恢復，如果我們在晚上暴飲暴食，不僅對健康無任何益處，而且長期積累就會形成肥胖體型，當然，青少年學生和少數人成年人消化學生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習慣與方式，二不積極鍛鍊消耗，那體重漸長是必然的趨勢！

晚餐不是完全不吃，吃的無糖水果、蔬菜，防止長期空腹，胃裡消化液傷害胃壁發生胃病。當然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時間，第二，天天暴力運動，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！

我們鍛鍊身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數，更為了及時排洩生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來更好的工作和生活而充電，當然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價來換取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運動鍛鍊的本價！

一般來說如果是要減肥的話晚上運動完之後最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點東西，以免造成身體不適，晚上健身完之後，很多人都會特別的餓，因為健身的時候消耗太多的能量了，這個時候很多人都想吃東西，其實晚上健身完之後是可以吃東西的，因為晚上健身完之後我們身體沒有太多的能量了，只能通過補充食物來維持能量，這個時候就需要吃一點的東西，不然的話到了第二天就有可能會胃痛，這樣對身體是不好的。

但如果晚上運動完之後只是單純的想要一點心理補償而並不是因為飢餓，這個時候就最好忍住別吃東西，運動後，明顯覺得自己特別容易有飢餓的感覺，並且能忍住不吃，那麼身體儲存的多餘脂肪就有可能被拿出來消耗掉。如果擔心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐。可以給自己留出下午茶時間，吃片面包、蒸紫薯等加個餐。這樣正常下午6點時就不會特別餓，晚飯可少吃或者往後延一點時間。運動後就算很晚，也不會太餓，自然就不會太想吃東西。畢竟，和人的天性做鬥爭太難。我們在可以避免的情況下，就不要挑戰自己啦。如果晚上運動後實在很餓，還是忍住不要吃了。可選擇喝杯牛奶代替，這樣既能補充優質蛋白，還能有助睡眠。

這我有體會，本來為了減肥吃的就不多，跑個步或者去健身房揮汗如雨，結束了之後會感覺空腹感特別強烈。這時要是再看到各種美食的電視或者視訊，眼前是大魚大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著螢幕都能冒出來，太煎熬啦！～

那咋辦呢？首先當然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時候本身就比睡眠時消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個辦法。而且鍛鍊後要更好的恢復身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其幹餓著，不如早點兒上床睡覺。

如果實在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標準來一套就別想了，找點兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低。可以參考一下各種水果的含糖量：

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

沒在榜上的番茄（和小番茄）其實含糖量更低，口感也不錯，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～

然後喝一杯熱牛奶也不錯，如果怕脂肪超標可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛鍊完疲憊的身心～

晚上還是適當要吃一點的，不吃的話會傷身體的。特別是長時間不吃會導致腸胃不正常。晚上我一般都是吃蔬菜多一點。不吃主食。黃瓜西紅柿。還有中午的湯。

1.講個一笑話:以前減肥說不能吃肉,現在又說不能吃飯，可是你還在吃水果。

2.鍛鍊不吃是不科學的，鍛鍊就是為了更好的吃。

3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（儘可能吃粗糧），蔬菜可不控制。

4.餓了就得吃，人體需要正常運轉。

5.把鍛鍊當成一種習慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。

一起加油吧！

不吃對減肥肯定有幫助，如果運動量比較大可以適當吃一些低糖水果，例如蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿，不要吃太多前幾天畢竟難忍，適應幾天就好了

很餓有兩種情況：1.運動強度過低，我慢跑時也覺得很餓；2.補償心理，運動了，一般更容易和更多食物建立連結，如果心理在暗示自己不餓，身體不需要這麼多食物，飢餓程度會降低。