首先安全性上來講，肯定不如傳統健身房的，很多的器械，比如槓鈴，是需要有巡場教練看護的

其次，晚上鍛鍊對身體沒什麼好處，反而會影響睡眠質量，嚴重的引發神經衰弱，所以24小時可能只適合那種超級想健身，但是白天一點時間都抽不出來的朋友

不過24小時自助健身房也有好處，適合那種上班晚，睡覺晚的年輕人，畢竟，隨著時代的進步，很多生活習慣也在慢慢改變

優劣點：

（前提你自己會練得情況下）

24小時健身房相對更加自由，時間自由安排，沒有教練巡場打擾你

傳統健身房每天都有巡場教練，會經常打擾你，為了業績他們會不斷的打擾你

再此我想說一點，如果你不會練，每次去健身房都是每個器械輪一遍，有氧跑步半小時然後就洗澡去了，你真的不如找個私聊帶你係統性的練！而且很多器械你不會用就會傷到關節和肌肉，還是存在一定風險的！

現在有很多健身工作室，私教價格比健身房低很多，有一定經濟能力都可以去選擇，但是你要看這個教練是否真的專業

相比傳統健身房，24h健身房優勢有以下幾個：

和24h小時便利店，24小時書房一樣，拉長了開放時間，同時價格更加親民，手續操作更加便捷，讓市民健身有了更多選擇，這是它最突出的優勢。

24h健身房的續會留存率遠高於傳統健身房不足30%的續卡率，個別私教課程甚至會達到90%的留存率。

24h健身房規模小，回本週期也會比較快，這也是傳統健身房不具備的。

其實傳統的健身也可以做24小時無人健身改造，你只需要用一臺微健健身房管理系統就可以了。

從服務上來說一定是不如傳統健身房的，自助健身房沒有巡場教練，當新手健身有問題時無人可問，更可怕的是如果某器械使用不當，也沒有人能及時施救。

更深層次的思考呢，就是自助健身房的收入沒有傳統健身房那麼多，所以它的器械或者各種裝置都不會是高階的或者質量好的，這一點是毋庸置疑的。

24小時自助健身房好就好在了24小時上而非自助。不管你是喜歡早起做有氧的減脂人群，還是下班就已經八九點的上班族，都非常適合去24小時自助健身房而不是傳統健身房。

兩種健身房相比各有利弊，根據自己的情況和需求選擇健身房才是王道。