我和你一樣，平時也愛吃點小零食，最近一直在減肥，零食也沒斷過，我要求不高一個月2-3斤可以了，四月開始減肥，目前瘦了5斤。

減肥其實不難，首先呢，要保證消耗大於攝入，每日記錄卡路里是個不錯的方法，我會把高熱量零食集中在早晨和下午四點前吃。早餐大約食用300-400打卡，一般以玉米紅薯小米稀飯涼拌小菜雞蛋豆漿牛奶等為主。

十點左右加餐:喜歡吃的餅乾糕點或者零食，注意數量，一兩塊就行了不超過200大卡。

中午正常吃飯:600-700大卡，肉米飯菜點心合理搭配。

下午三點加餐:水果或者酸奶。控制在100大卡。

晚上吃點蔬菜水果或者少量飯儘量不吃零食，控制在00大卡。

每天1萬步以上，每週兩次跳舞了，每次1小時。

凡事重在堅持，持之以恆，相信一定能夠健康減肥，減肥不減美味！

吃零食和減肥並不衝突，我也很愛吃，我大學的生活費80%都在吃上，但是我也沒胖到哪兒去

一個是運動，二是控制

既然不是長不胖的體質，想吃就運動，而且運動這東西一般都是開頭難，後期就會好很多，怎麼運動看自己吧，我就喜歡跑步，我減肥期間就高頻率10km這樣跑，不減肥就偶爾5km。

二是控制飲食。零食這種，不是不能吃，而是控制量，解個饞就好了。另外，減肥期間保持大部分時間飲食健康清淡，少油鹽之類的。想大吃一頓也可以，但別整天大吃，例如，一週獎勵自己一頓好吃的。

而且真的，堅持了幾天少吃，你會發現身體都舒暢很多，對食物的渴望也沒有那麼高。都是開頭給自己的心理暗示罷了，就覺得我好喜歡吃啊，肯定戒不了啊之類的，其實熬過幾天，逐漸減少量，後期會越來越輕鬆的