我是健身教練，打籃球是有氧運動，可以透過呼吸氧氣，達到力量的再生，而做俯臥撐是力量運動，一般做一定個數 就力量竭盡了，短時間內無法再生力量 就必須停止，所以感覺到非常累。鍛鍊後是應該補充牛奶 雞蛋 瘦肉 豆類等 有條件可以用蛋白粉。回答的簡明扼要，希望已經幫助你解除困惑，要是還有健身疑問可以找本教練解答

因為籃球運動是調動全身肌肉的有氧運動，可以讓人體在運動時，快速燃脂，一般如果經常打籃球的人，體脂比較低，肌肉線條會比較明顯。

如果嫌棄自己塊頭小，可以針對性增肌，多吃富含蛋白的食物，然後適當增加一些無氧運動，刺激肌肉的增加。

“百因必有果”，你懂的

首先，打籃球的運動量是比較大的，其中在籃球場上長慢跑、跳高搶球、高頻率持球、快速傳球、搶位等等，都會消耗比較大的體力，並且能夠讓身體得到很好的拉伸，是無氧和有氧結合的運動，此體育專案鍛鍊效果還是很明顯的。打籃球可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

其次，與個人的身體條件也有關係，有的人先天條件（遺傳基因）比較好，比如有的人腹肌就只有六塊，而有的人腹肌多達八塊，很明顯上的身體先天性優勢，再加上後天的健康成長，平時再做一些運動，比如打籃球，就能擁有良好身材，媲美“健身教練”的身材，想必提問者就是這種情況吧！

總的來說，身體是革命的本錢，提問者透過籃球鍛鍊就能達到健身教練的身材，是非常幸運的，因為有一部分人的身體條件並沒那麼好，還時常生病，這是比較影響生活的，所以，提倡全民運動，強身健體。