回覆列表
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1 # 小蘭愛旅行
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2 # 無界健身
因為籃球運動是調動全身肌肉的有氧運動,可以讓人體在運動時,快速燃脂,一般如果經常打籃球的人,體脂比較低,肌肉線條會比較明顯。
如果嫌棄自己塊頭小,可以針對性增肌,多吃富含蛋白的食物,然後適當增加一些無氧運動,刺激肌肉的增加。
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3 # 黝黑大表哥
“百因必有果”,你懂的
首先,打籃球的運動量是比較大的,其中在籃球場上長慢跑、跳高搶球、高頻率持球、快速傳球、搶位等等,都會消耗比較大的體力,並且能夠讓身體得到很好的拉伸,是無氧和有氧結合的運動,此體育專案鍛鍊效果還是很明顯的。打籃球可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉,達到很好的塑形效果,而且對骨骼的發育有很大的好處,對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動,所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果,使得不僅總體重下降了,而且身體變得更勻稱了。
其次,與個人的身體條件也有關係,有的人先天條件(遺傳基因)比較好,比如有的人腹肌就只有六塊,而有的人腹肌多達八塊,很明顯上的身體先天性優勢,再加上後天的健康成長,平時再做一些運動,比如打籃球,就能擁有良好身材,媲美“健身教練”的身材,想必提問者就是這種情況吧!
總的來說,身體是革命的本錢,提問者透過籃球鍛鍊就能達到健身教練的身材,是非常幸運的,因為有一部分人的身體條件並沒那麼好,還時常生病,這是比較影響生活的,所以,提倡全民運動,強身健體。
我是健身教練,打籃球是有氧運動,可以透過呼吸氧氣,達到力量的再生,而做俯臥撐是力量運動,一般做一定個數 就力量竭盡了,短時間內無法再生力量 就必須停止,所以感覺到非常累。鍛鍊後是應該補充牛奶 雞蛋 瘦肉 豆類等 有條件可以用蛋白粉。回答的簡明扼要,希望已經幫助你解除困惑,要是還有健身疑問可以找本教練解答