你好

是可以的。

甩手臂之前先做5分鐘的熱身活動，促進全身血液迴圈，必免手臂僵硬。然後:

一，雙腳比肩略寬，抬頭挺胸，身體站直，手心朝向身體，手背朝前，向上自然擺動到肩高位置，然後晃動大臂，帶動小臂，手腕，手掌抖動起來，堅持30秒至一分鐘，然後慢慢放下來。

二站姿不變，手心朝向身體，手背朝前，向上自然甩動到頭頂向後處，，左右手在上面自然滑圈擺動，帶動小臂大臂晃動。堅持30秒至一分鐘，然後慢慢放下。

三站姿不變，雙手自身體兩側向上升起，手心朝下，與雙肩平行。晃動大臂，帶動小臂，手腕，手掌抖動起來，堅持30秒至一分鐘。然後慢慢放下。

四，站姿不變，雙手至身體兩側，擺動到頭頂最高處，手掌轉動劃圈，帶動小臂大臂晃動。堅持30秒至一分鐘，然後慢慢放下。

五，站姿不變，手心向後，雙手自身體兩側向後，甩動到最高處，然後慢慢放下。堅持30秒至一分鐘。

以上動作全部做完，為一個迴圈。每天三至五組，時間根據自己的體能而決定。每次做完以後，整個胳膊要感到酸脹麻，手心發熱，身體微微出汗，這樣效果才好。

以上動作實際上是，透過燃燒多餘的脂肪，達到增肌減脂的作用。長期堅持下來，胳膊上的肥肉就會消失，肌肉顯得彈性十足，富有光澤的。