說兩個我用過並且行之有效的方法。

鯽魚燉通草，少油少鹽，魚肉也要吃湯也喝(鯽魚很小一條的，燉爛了肉都化在湯裡了，所以連肉帶湯都要吃。)可以分一天喝完。

豬蹄燉黃豆通草。根據我的經驗，黃豆放一小把就行了。豬蹄焯水放蔥姜料酒去腥味。通草20克。鯽魚那個通草也是20克。

通草是一種中草藥，專門發奶的，在藥店就有，5塊錢能買一大把。

我每次奶水減少的時候，只要吃一次(其中一種)奶水就回來了。而且是吃完大概4-5個小時就能有漲奶的感覺。

切記一點啊，肉也要吃，那些所謂光喝湯的不要聽！吃肉才來奶呢！肉湯一起最營養

寶媽是怎麼判別奶水不夠吃的？寶寶吃完了母乳還是會哭鬧？每天餵奶幾次？大概多久喂一次？一次喂多久？寶寶的大小便如何？精神狀態怎樣？寶媽的乳房裡是否有淤積？

如果是乳汁充足的寶寶，吃完奶後大概能睡2-3個小時，有的寶寶睡一個多小時有可能也會醒，這個也是正常現象，因為母乳相對奶粉來說更容易消化一些。另一個想要奶多，一定要勤給寶寶喂，每天大概8-12次的有效吸吮，對增加奶量有非常大的作用。

關於餵奶時間，一側哺乳可以喂15-20分鐘，如果喂的時間太短，寶寶很有可能就只能吃到富含乳糖的前奶，而不能吃到管飽的富含脂肪的後奶，這樣寶寶也是很快就會感到餓。

如果寶寶每天的尿量能在6-8次，大便2-3次，狀態和體重都不錯的話，說明奶量是夠的，只是媽媽自認為奶不足而已。

還有就是奶不多的話，有可能是長時間媽媽的乳房沒有被寶寶吃空或吸奶器吸空，有乳汁淤積的地方導致乳腺管不通，奶不能通暢的流出，久而久之奶就越來越少了。所以有淤積的話一定要及時疏通才行。

在保證乳腺管通暢的情況下，可以喝一些木瓜湯，豬蹄黃豆湯，鯽魚湯等，對於下奶也很有好處，但前提是乳房沒有硬塊的時候才可以，如果有硬塊，喝湯只會加重堵奶。