坐月子的女性要多注意休息，生完孩子身體會比較虛弱，要多臥床休息，不能吹風，30-40天要在家休息不要出門，不可以沾冷水，不要去洗衣服做家務，洗澡要用溫水淋浴，不要用盆浴，這段時間要拍出惡露，要墊衛生巾或者護墊，要注意個人衛生，頭髮不要洗的太勤，洗後頭要用毛巾擦後把毛巾蓋到頭上在用吹風熱風吹乾，避免用吹風對頭皮直吹，有的產婦可以用艾草水煮後晾到合適的水溫來洗澡，促進身體的恢復。

1.科學坐月子，拒絕臥床不起！

我是今年五月底生產的，順產有些撕裂，本來是要水中分娩的，可在水中太舒服了，一進去就想睡覺，兩次都沒有成功，最後還是在產床上生的，麻醉都沒有打，生完寶寶後為了省錢沒有請月嫂，更沒有去月子中心，媽媽的閨蜜過來照顧我的，姨的思想很前衛，沒有像老家人的思想那樣教我做月子，剛開始還沒有敢洗澡生怕進寒氣，10多天的時間就開始洗澡了，洗好擦乾衣服穿好再進空調屋，每天姨都給我燒艾草水泡腳驅寒，每天讓我做產後修復操，每天下床走走，不能一直躺在床上不起，適當下床走走有利於惡露排出！

2.飲食科學，拒絕大補！

生產完前一個星期飲食以清淡的流食為主，不容易便秘，小米粥，蔬菜粥，雞蛋湯，酒釀蛋湯……不要覺得生完孩子要立馬大補特補，10天左右的時候葷湯可以喝起來了，鯉魚湯，豬腳黃豆湯，通草豬腳湯特別下奶，合理飲食，葷素搭配，以防太補了乳腺堵塞，母乳餵養的話，對寶寶和自己都有好處，寶寶抵抗力強，並且安全方便，還省錢。

3.注重產後修復，預防產後抑鬱症

我當時出院的時候醫生播放產後修復操給我學習，那個醫院還挺好的，每個出院的寶寶都會給看一遍，讓你學習產後如何修復以及一些注意事項，好多人都覺得無所謂，回家真正做操的沒有幾個，其實是有效果的，一定要堅持✊，以防產後打個噴嚏都尿褲的尷尬，心態一定要會自我調節，少生氣凡事想開一些，多做點自己喜歡的事，每天讓自己心情舒暢，預防產後抑鬱！