我們身邊的很多疝氣患者之所以發病，與他們的運動不合適是分不開的，有時候運動過於劇烈，就出現了疝氣，雖然生命在於運動，一個人脫離了運動那麼也就預示著生命的終結，預防疝氣我們同樣需要運動。疝氣影響人們身體健康的疾病在生活中數不勝數，疝氣就是其中之一，而且危害嚴重。所以，我們要在平時認真做好疝氣的預防工作，儘可能降低疝氣的患病率，減少疝氣所造成的傷害。可以透過一些鍛鍊達到此目的，主要如下：
練抬腿防疝氣：老年疝氣發病率高，主要是因為老人腹壁肌肉、肌腱退變，強度減低，加上肥胖或長期患病臥床等因素，極易導致腹壁肌肉萎縮，致使小腸或大網膜從腹壁薄弱處突出，嚴重時不得不依靠手術解決問題。因此，老人應該有意識地加強腹肌鍛鍊，增加肌肉力量，避免疝氣的發生。
1.仰臥在床上，雙臂平放在軀體兩側，兩腿併攏上抬30～90度，再放平，最好稍懸空，一般反覆做30次。繼而雙手交叉放在胸前，做仰臥起坐動作，反覆做8～10次。
2.平坐在床上，兩腿向前伸展，上身挺直， 兩臂平放於體側，掌心向下。用一條長毛巾套在雙腳底，吸氣，將腿彎曲伸展，抬離床面，身體後傾，胳膊伸直，拉住毛巾兩端，使軀體與雙腿形成一個“V”字。呼氣，腹部收緊，平衡身體，挺直腰背，儘量保持這個姿勢，期間自然呼吸，然後將雙腿和軀幹慢慢放回床面。反覆做3～6次。
我們身邊的很多疝氣患者之所以發病，與他們的運動不合適是分不開的，有時候運動過於劇烈，就出現了疝氣，雖然生命在於運動，一個人脫離了運動那麼也就預示著生命的終結，預防疝氣我們同樣需要運動。疝氣影響人們身體健康的疾病在生活中數不勝數，疝氣就是其中之一，而且危害嚴重。所以，我們要在平時認真做好疝氣的預防工作，儘可能降低疝氣的患病率，減少疝氣所造成的傷害。可以透過一些鍛鍊達到此目的，主要如下：
練抬腿防疝氣：老年疝氣發病率高，主要是因為老人腹壁肌肉、肌腱退變，強度減低，加上肥胖或長期患病臥床等因素，極易導致腹壁肌肉萎縮，致使小腸或大網膜從腹壁薄弱處突出，嚴重時不得不依靠手術解決問題。因此，老人應該有意識地加強腹肌鍛鍊，增加肌肉力量，避免疝氣的發生。
1.仰臥在床上，雙臂平放在軀體兩側，兩腿併攏上抬30～90度，再放平，最好稍懸空，一般反覆做30次。繼而雙手交叉放在胸前，做仰臥起坐動作，反覆做8～10次。
2.平坐在床上，兩腿向前伸展，上身挺直， 兩臂平放於體側，掌心向下。用一條長毛巾套在雙腳底，吸氣，將腿彎曲伸展，抬離床面，身體後傾，胳膊伸直，拉住毛巾兩端，使軀體與雙腿形成一個“V”字。呼氣，腹部收緊，平衡身體，挺直腰背，儘量保持這個姿勢，期間自然呼吸，然後將雙腿和軀幹慢慢放回床面。反覆做3～6次。