世界衛生組織（WHO）所做的全球疾病調查表明，強迫症已經成為15～44歲人群中造成疾病負擔最重的20種疾病之一。

強迫症的思維與行動也體現出了強迫症狀的典型特徵：

（1）不是外界強加的，是患者自己的思維或者行為。

（2）至少有一種思想或行為被患者加以抵制，即使這種抵制是徒勞的。

（3）實施某些行為的想法只是為了緩解自身緊張焦慮的情緒，並不會令患者感到快樂，但是如果不實施這些行為，患者就會產生極大的焦慮。

（4）這些想法和行為總是反覆地出現，令人感到不快。

（1）你是否有愚蠢的、可怕的或者不必要的想法或行為？

（2）你是否擔心自己會說出具有攻擊性的語言或者做出具有攻擊性的行為？

（3）你是否十分怕髒、怕細菌或者怕沾到化學物質？

（4）你是否總是擔心自己會把重要的東西弄丟？

（5）你是否總是擔心自己會忘記某些重要的事情，比如擔心沒有鎖好門、擔心水龍頭沒有關？（6）你是否需要反覆想某些事或者需要重複做某些行為才能感到輕鬆？

（7）你是否會過度洗手、洗澡或洗東西？ （8）你是否在完成一件事情後需要進行多次檢查才放心？

（9）你是否會因為擔心自己的攻擊性語言或攻擊性行為會傷害到他人，而刻意迴避某些場合或者某個人？

（10）你是否仍然保留了許多你自己認為不能扔掉的、沒有用的東西？

如果在上述的症狀中，你持續存在其中的至少一條症狀，而且這種症狀使你十分困擾，嚴重地影響了你的生活，那麼，你很可能已經患上了強迫症。

小測試：測測你的強迫症傾向

將各題得分相加，得出總分即可。

測試結果——本測試的總分範圍為20～80分，隨著分數的增加，強迫程度增加。其中20分表示強迫程度最低，80分則表示強迫程度最高。

什麼是強迫症呢？其實強迫症就是焦慮障礙的一種型別，主要表現為強迫思維和強迫行為的神經精神疾病。患者的某些思維或者行動總是反反覆覆，並非源自患者的本身，與真實想法產生激烈的衝突，雖然患者極力想擺脫，最終也無濟於事，所以感到巨大的焦慮和痛苦，從而影響患者的生活和工作。

一個人是否患有強迫症？我們可以從以下幾個方面來看:

二、強迫自己的想法或者行為不斷的反覆，給患者造成極大的困擾和焦慮，且揮之不去。

三、當患者強迫自己去想或者行動的時候，會讓患者感到不適，但是不去想和行動又會產生巨大的衝突焦慮，讓患者痛苦不已。

四、患者必須擁有以上論述特點的一種行為或者思維。

生活當中比較常見的思維或者行為大家可以進行觀察是否具備強迫症的特點。比如喜歡反覆的洗手，總感覺手不乾淨;總擔心門窗沒有關好，反覆的去察看;碰到一些髒東西總以為會生病;站在高處總是有往下跳的衝動;擺放東西總是按照特定的順序、大小、顏色擺放，要不然感覺心情不愉快;總是看到某類人心情不舒暢，總有想要打人、罵人的衝動。

只有對自己有要求的人才會有強迫症，強迫症是無法根治的，嚴格來說每個人都有或多或少的強迫症，治療的最終目標是和自己握手言和。

大多數人理解的強迫症，實際上都屬於強迫心理產生的強迫行為，目前中國的發病率並不高，收拾得整整齊齊的鞋子，讓人覺得很舒服，這時候總會有人說，我一定是強迫症了，其實並不是的。真的強迫症是揮之不去的陰影和痛苦，你擺放好鞋子後覺得更加緊張與害怕，無法控制的再擺一擺，再整齊一點，反覆的重複這一次動作十幾遍甚至幾十遍，始終無法離開這個場景，這才有可能是強迫症。

1、認識你自己

對於自我有個正確認知對於每個人都是非常重要的，看到真實的自己，優點和缺點一樣重要。

2、接受你自己

每個人都是獨一無二的，生命的精彩就是因為與眾不同，沒有什麼是固定不變的標準。

3、調整你自己

不完美是世界的一部分，放棄二元論的思維模式，面對強迫症產生的焦慮情緒時，嘗試放鬆自己，強化自己的正確認知，增強自信心。

心理是非常微妙的，感受有時候只能意會不能言傳，諮詢專業的醫生，聽從遺囑是最正確也是唯一正確的處理方法，每個人都是有心理缺陷的，在成長的過程中不斷學習，治療過程中的曲折和反覆都是正常的，我們都可以慢慢從強迫症的泥潭中爬出來。

強迫症本質上是使用精神疾病，而通常我們在日常生活中所遇到的和經歷的只能算是強迫思維，因為涉及到“症”上了，基本上就該去醫院找醫生了。

大部分的人都有過強迫行為，比如說喜歡整理東西，擠牙膏一定要從後擠到前，不能忍受沒有對齊的線條等等。這種程度不深的強迫行為，在工作和生活中反而會有利於你。

一些病態的強迫行為就很誇張了。比如每天必須強迫自己洗手多少次，衣服必須洗多少遍才覺得是洗乾淨了，包裡一定要放幾本書，書必須按照什麼順序排列，從來只用哪個牌子的簽字筆，桌面上必須要按照順序擺放自己的本、筆，而且一定要保持數量，每次訂書時，必須要訂幾個釘子等等細化到一舉一動的強迫行為，並且這些行為一旦不能達到當事人的要求，他們的情緒就會崩潰，暴走，這類的強迫行為已經形成病態，才被稱為“強迫症”。

DSM-IV-TR中描述的強迫症，特點是有強迫觀念、強迫行為或二者均有。

強迫觀念是反覆持久的想法、衝動或表象，具有闖入的、不恰當的、會引起明顯焦慮或痛苦的特點。強迫症患者並不過分擔心現實生活問題。患者曾嘗試用其他的想法和行動去忽視、壓制、抵消這種強迫觀念，但結果往往無效。強迫行為是重複的行為（例如，洗手、檢查）或心理活動（例如，計數、默默重複字詞），患者認為自己這樣做是被其強迫觀念或苛刻規則所驅使。這些儀式的目的是減少痛苦或阻止所害怕的事件或情境出現，然而，他們卻不為自己的強迫觀念尋找現實解決的途徑。

所以不要輕易就說自己是強迫症，有可能你只是有點強迫行為。

相信很多人都知道抑鬱症，而對強迫症卻瞭解得並不多。其實，跟抑鬱症一樣，強迫症也是一種特別“時髦”的疾病。如今，“我好像有點強迫症”成了很多人的口頭禪，每每這樣說起，語氣中還略微帶著一點小小的得意。“工作狂”、“A型人格”、“處女座”常常是強迫症的“重症人群”。

　　什麼是強迫症?

　　心理精神科專家表示：強迫症屬於焦慮障礙的一種型別，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或衝動是來源於自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

　心理精神科專家提醒：強迫症患者的思維是非常固執的，一些東西都印在他們的頭腦裡，這是很難去改變的，同時這會給強迫症患者的生活及身心帶來很大的傷害。有一部分患者甚至感覺到痛苦無助，慢慢地情緒不能化解，就會發展為抑鬱，極端的就會導致自殺。因此，人們在日常生活中要注意強迫症的幾點注意事項，謹防強迫症的侵襲。

　　1、強迫症表現為一種難以擺脫的，揮之不去的想法，衝動，或者行為。患者認為這些症狀不合理，但是卻控制不住進行強迫思考或者強迫行為。

　　2、強迫症主要包括強迫思維和強迫行為。強迫思維的內容可以多種多樣，比如控制不住地要思考一些無意義的問題，或是一些讓人不安有違倫理道德的內容，如果遇到這樣的內容患者會感到非常自責。強迫行為，最常見的就是洗手，或者關門，關水電煤氣這些東西。要注意的是，普通人也會有這些所謂的強迫行為，很重要的鑑別點是，普通人不會覺得自己的想法毫無必要但無法控制，不存在心理上的矛盾和衝突。而是心安理得地去進行這些行為。

　　3、強迫思維永恆的兩個主題，一個是清潔，一個是性。前者過度在意清潔，達到了非理智的程度，有時候明知已經乾淨了，但是還覺得髒。與其說是喜歡清潔，不如說是一種被汙染的恐懼。後者，往往有各種有關性的念頭和想法，多數和青春期階段不合理地認識性有關。他們內心總有一種觀念，認為性是骯髒的是罪惡的。而性其實僅僅是一種正常的本能，在青春期開始出現，伴隨人的一生。過度壓制本能的慾望，否定正常的慾望，就會產生強迫症狀。

　　4、強迫症就診時間普遍很晚，很多人得了二十年才來就診，這樣治療起來難度就很大，所以及時認識並發現強迫症的症狀並及時治療很重要。藥物治療是有效的，但是任何藥物的有效率都只能達到60%，而且需要足夠大的劑量，足夠長的療程(療效慢的情況會服藥到三個月才會開始見效)，治療時間至少應該在一年以上，不要見好就停藥，這樣很容易反覆。

　　5、青春期階段對孩子的合理教育可以預防強迫症的產生。家長主要應該注意，在這個階段，孩子在逐漸發展成人的特徵，無論心理上還是身體上都是如此。在心理上，需要更獨立的見解，需要把他們更多地當成一個獨立的個體去尊重。所以，這個時期，家長不宜過於嚴厲地壓抑孩子，應該正確認識這一階段的逆反心理，給孩子更多獨立做事獨立思考的空間，鍛鍊孩子的自理能力，不要只要求孩子學習，應該讓孩子全面發展，多和同學來往，也包括異性同學的適當來往，這些都是有益的。在身體上，孩子會出現對性的朦朧的需求，或者手淫行為，這些都是正常的現象，不必過多幹涉。

　　6、“壓抑”是強迫症背後很重要的一種機制，而“釋放”就對強迫症的患者非常重要了。練習去表達自己的想法，積極參加運動，參加人際交往，唱歌，大聲朗誦，和值得信任的人分享自己的感受，記日記寫下感受，都是釋放的方式。

7、強迫症患者的思維中，充滿了“不應該”，“不對”，很多他們認為不應該，不對的東西，其實完全都是正常的。包括強迫症狀本身，患者也會覺得不應該，想盡力壓制與避免，怕發展下去會嚴重或者演變為一些可怕的行為。其實這些荒唐的想法是根本不會變為行動的，這種思維有時就像心裡的另一個自己一樣，一個小惡魔，他總在給理智的自我施加一些讓人不安的思維。這時候，不必壓制，不必剋制，因為這隻會讓症狀嚴重，隨它去好了，只要知道，那些想法不是屬於我的就可以了。所以，減少這些“不應該”就是症狀好轉的重要一環。沒有什麼“不應該”出現的東西，既來之則安之，乾脆帶著症狀去生活，把精力積極投入到生活中去，不去刻意消除它，慢慢它自己就淡化掉了。

　　8、不要以強迫症狀完全消失作為治療的標準，因為普通人也會有一些強迫思維，這是正常的。不去在意它，把該做的事情做好，把生活安排充實，勇敢地去追求自己熱愛的事物，就很好。

　　9、完美主義往往是強迫症背後的始作俑者，《幸福超越完美》這本書針對完美主義和強迫症都提出了有效的改變方法，建議每個強迫症患者都讀一讀，好好體會其中的原理，應用到自己的生活中。

　　專家指出：強迫症如不治療，易反覆發作，長期的反覆發作，導致患者疾病慢性化、人格改變和社會功能受損。強迫症患者到了晚期，真的有時自己都控制不了自己，所以，對於強迫症絕不能輕視，不要等到病情加重了才治療，這樣會延誤病情，加大治療難度，對於強迫症，越早治療，效果會越好。強迫症病因病症複雜繁多，因此，在出現強迫症狀後，應及時到專業的強迫症醫院做科學的診斷治療。

強迫症實際每個人多少有一點。只要不影響正常生活倒是沒什麼。

不過，對這個的原因我們可以稍微分析一下，可對糾正此症有幫助：強迫症就是老是懷疑這個懷疑那個甚至連自己剛剛做過的事情也產生懷疑，比方剛剛出門就懷疑沒鎖門、剛從別人家裡出來就懷疑自己點掉了錢、剛剛體檢完沒有任何問題沒幾天又懷疑自己有毛病……，實際強迫症就是疑心重，甚至連自己都不相信。實際這是一個人做事初心大意，平時不注意細節，很多時候甚至有視而不見的情況，明明看見了，可是自己內心卻沒有任何映像。強迫症還有個明顯的症狀就是打字粗心，寫郵件或檔案經常打錯字。實際就是粗心不注重檢查糾正，平時可能生活也不大修邊幅。

所以強迫症的人要注意平時做事多沉著、細心，多檢查自己做過的事情，確認踏實了再去做下一步。比方出門關門前停一下，想想有什麼需要帶出的東西丟家裡沒有，如鑰匙什麼的。這樣注意一段時間後強迫症就會有明顯的改善。另外也要注意休息，活動、做事需要養足精神才行。

關於強迫症的問題，清的回答是有，但是個人感覺不算嚴重。

清明有四個比較明顯的強迫症症狀。

第一：擰毛巾

第二：擠牙膏

第三：輕音樂

第四：打掃衛生

清明認為，在當今這個節奏快壓力大的社會，很多人都會出現這樣那樣的心理問題或者心理癖好，不管是什麼強迫症還是什麼症，只有不影響別人和自己的正常生活工作的情況下，自己感覺到舒服就好，沒必要太刻意的在意自己的這些所謂的“症“，但是如果太嚴重的話，就應該進行心理調整了。

但最終目的是讓我們每個人都舒服的工作與生活，最後清明祝福大家都工作順心，生活舒服。

我有你有嗎？

當你做某見事情的時候，不要分心，做完後很確定的告訴自己，這件事是在什麼時候，什麼時間做好的。這樣回想起來就有確切的“證據”來證明這件事情已經完成。

如果上述方法不適合你，可以找個本子，或者手機的記事本，記下來。當做完一件事，就在本子上記下，什麼時間完成的，後面想起來，看下就好了。我自己用這兩個方法都可行。

實在不行，就去看心理醫生，估計方法會多一些。強迫症其實也不是很大的問題，只是會覺得很折磨人，有一定好處就是能保證財產安全。不過強迫自己的程度太深的話，就得治療了。

你有強迫症麼？都有哪些？

人們對強迫症的理解有很多偏差，比如強迫症患者都具有追求完美的個性，實際強迫的過程不是追求完美，而是緩解焦慮。強迫的時候是擔心發生不好的事情，是焦慮推動，並不是自己強迫去做。還有總說強迫和反強迫共存，實際上，比較嚴重的強迫症患者，強迫和反強迫不是同時存在的，是在不同的時間段出現的。

解決強迫症的關鍵是消除焦慮，從改變認知，建立新的條件反射，優化個性幾個角度進行，只要不焦慮，是不可能強迫的。

強迫症比較難辦的地方就是這種強迫的慣性思維比較頑固，需要反覆練習，但方法對了，肯定能康復。

強迫症是因為自己想要獲得滿足感而產生的，追求什麼都嚴絲合縫，不能有一丁點的偏差，這是個病，需要心理醫生來治療