晚上失眠用食物療法、生活療法，心理療法，外部與內部結合起來食物療法推薦三種

熱牛奶：熱牛奶當中含有豐富的蛋白質，可以降低人體神經興奮度，讓人體大腦產生疲倦感。我們可以在睡前一小時左右喝一杯熱牛奶來促進睡眠。

食醋：食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。在睡覺前可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

蜂蜜：蜂蜜具有助眠的功效，在睡覺前泡上一杯蜂蜜可以助眠。

其實改善睡眠還有事物，但是注意儘量少吃藥，是藥三分毒。

一年有春夏秋冬，人有新陳代謝，要遵循人生理的規律，這樣才會有健康的身體。全球公認最健康的作息時間表，看我的圖文第一篇，裡面有詳細的作息時間表。

心理不要有很大的負擔，你越是著急就越是睡不著，睡覺前不要做劇烈的運動，可以聽一些舒緩的音樂，洗一個熱水澡，相信你可以很快入睡的。

說到了夏秋換季，很多開始出現了失眠的情況，從而感覺到自己的面板也開始出現了問題。

比較常見的就是使用桂圓，桂圓雖然是肉的氣味，但是它味道甜蜜，特別滋生心血和滋補脾胃，對於女性來說效果更好。