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  • 1 # 大昊學院

    說到這個問題,我圍繞這四點回答:

    一,我們減肥成功後如何保持。

    二,我們在減肥期間如何保持。

    三,我們是怎麼胖的。

    四,保持身材需要注意什麼?

    一,說到減肥成功後我們如何保持這個問題,首先,你要明白我們是怎麼胖的,也就是我要回答的第三個觀點。

    導致肥胖的主要原因無非也就是兩種,你看你是哪一種?1.內因,我們攝入的熱剛過高,每天消耗的熱量遠遠達不到我們攝入的熱量,所以導致熱量堆積,也就是脂肪堆積。

    2.外因,一些代謝性疾病導致的身體基礎代謝過低,比如說“甲減”。

    3.營養不均衡,身體缺乏營養元素,導致基礎代謝過低。

    那我們搞清楚了我們是如何胖的以後就能找到我們如何保持身材的方法,如何保持呢?第一,每天攝入均衡的營養元素食物,降低高油,高糖的食物攝入。二,每天保證有半個小時以上的運動。三,多喝水每天喝2000-3000毫升的水。

    四,七大營養元素均衡攝入:水,脂肪,蛋白質,碳水化合物,膳食纖維,維生素,礦物質。

  • 2 # 雷玉秀營養師

    1、保持良好的飲食習慣;

    2、保持適量運動量;

    3、給自己設定一個波動範圍值,定期測量體重及三圍,如果超出,就要微調。

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