跑步會瘦，是對於肥胖者而言，而且還得達到一定的運動強度，比方說一天5公里和一天10公里兩者的效果是絕對兩樣的，對於瘦的人，反而會增重，因為堅持鍛鍊會讓你各部分機能都發揮作用，特別是增加了肌肉會增加一點重量，因為人體重也是有一個平衡點的，過胖過瘦都是過，達到了平衡點就不會再變化。而且最近我除了跑步還增加了一項跳繩運動，相比較而言，跳繩能減重，但是除此之外都不如跑步，比方說肺活量，肌肉群等。個人覺得跑步對人體的骨骼還有正形作用，而且身邊的幾個被我帶動的跑友也和我說對他們的頸椎腰椎病都有不同程度的恢復。我喜歡跑步，喜歡不斷的挑戰自己。

跑步這項運動算是我們日常最容易接觸的運動了，跑步不僅可以緩解我們工作學習壓力，還可以強身健體，燃燒脂肪。

對於瘦人來講，跑步可以很好調節我們身體機能，提高我們心肺能力。同時可以訓練我們臀腿，以及核心部位肌群，從而增長更有耐力的紅肌纖維。

如果瘦人經常進行長跑的話，脂肪增長會很難。可能會造成體脂率過低。過低的體脂率不僅會影響你的運動表現，還可能讓你在長跑後很難恢復體力。因此瘦人跑步一定要控制好強度。

希望可以幫到你

跑步是一種比較受歡迎的有氧運動。有氧運動又被稱為最有效的減脂運動。因為你要知道，脂肪一般會在開始運動40分鐘後被消耗，如果跑步時間足夠長，你會感覺到自己的脂肪變少，自己變瘦。那麼還有一個問題，就是長時間運動，肌肉不斷拉伸，腿部肌肉被破壞，消耗供能，營養補充不及時，不合理。可能肌肉也會流失一部分，好不容易長起來的肌肉流失，很可惜。

怎麼解決這個問題呢，可以補充BCAA，一款常見的運動營養補劑，可以為身體補補充能夠快速供能的支鏈氨基酸，提高身體的氨基酸儲備，從而有效預防肌肉流失。跑完步喝，還能快速促進肌肉合成，有助於肌肉生長。