節食可以快速減肥。

但是不能選用這個方法，因為過度節食減下來的肥，主要是水和蛋白質，節食會導致身體營養嚴重缺失，同時會導致人體基礎代謝過慢，容易出現，心慌，頭暈，低血糖症。嚴重的還會出現厭食症，非常可怕的。所以減肥一定要科學的系統減肥，不難心存僥倖，走捷徑。那樣會得不償失的。

我們減肥的同時，身體是需要全面均衡的營養元素的，水，脂肪，蛋白質，膳食纖維，碳水化合物，維生素，礦物質。這七種缺乏任何一種都對減肥有影響，同時對身體的危害還是蠻大的。

給你個建議，你每天要保證水分在2000-3000毫升，兩個雞蛋，一小碗米飯或一個饅頭，青菜可以多吃，水果吃蘋果，火龍果，少油，少鹽，少糖。每天保持半個小時的運動，這樣就會瘦的。

一般來說如果是使用節食減肥的方法的話，一週之內就會見到效果。但是我們不建議您使用節食減肥。因為如果使用節食減肥的話，再恢復飲食之後會反彈的很厲害，而且會產生暴飲暴食的狀況，建議每天三餐的話可以葷素搭配，每餐都要吃飯，不要使用節食的方法，但是可以少吃一些。這樣的話減肥的效果也會比較好，也可以搭配運動。

減肥更重要的是有氧運動和無氧運動的互相結合，適當的做一些力量訓練鍛鍊自己的身體。身體的線條能夠把鬆下來的肉鍛鍊的更加緊實，這樣身體不僅變瘦了身體的曲線變得更加具有美感。

節食減肥是不科學的減肥方式，所以在這裡是不提倡大家透過節食來進行減肥的。節食減肥是極端的，是不健康的，是會反彈的。要想讓身體變得更加健康的同時也會變瘦，更重要的是要合理的運動，透過慢跑、游泳、跳繩等運動方式來進行身體的鍛鍊和身體的塑形。