每個人的肌肉都不是完全對稱的。

可以在訓練之後加一組薄弱一方的訓練。

也可以進行單邊的側邊訓練。

結合個人情況，答案是完全可以練回來的。至於過程，題主並沒有描述你個人具體的情況，我只能說一下我個人的情況並提供一些個人建議。

本人天生左小右大，從小由於一次較大的手術，再加上右撇子的生活習慣，導致成人後左側肌肉遠小於右側，甚至骨骼發育都受到影響，而且較嚴重的問題，看上去有肉但沒有力氣。

鑑於這種情況，我在3年前開始加入健身隊伍，從網路上學習健身知識，注意補充營養，至目前左右肌肉大小不一的情況已有所改善，但力量上還沒能完全相等。

題主要知道的一點是沒有人是絕對平衡的，像足球小將大空翼那種左右兩側極度平衡的人極少，所以不用糾結。但是如果自己注意到了，而且對生活有影響了，那要靠後天的努力才能彌補之前的失衡。（失衡是件大事，對體形變大，力量增長都有嚴重影響，早發現早糾偏）

重點應放在力量訓練，同時注意弱側的拉伸，並及時補充營養。

訓練方面有幾點要注意的：1.重量應以中小重量為主，不要盲目上重量，容量受傷，注意力集中在弱側的肌肉感受度。2.組數方面，應以弱側組數為標準，當弱側力竭了，就不要再做了。3.動作方面，人們說入門健身首練三大項，這三大項儘量選擇用啞鈴來進行訓練，如啞鈴硬拉，啞鈴臥推，以前啞鈴的剪蹲或單腿深蹲（身體失衡嚴重還是少做超重量的槓鈴硬拉和槓鈴深蹲，受傷風險太大了），前期儘量用啞鈴做，可以選擇一個月練一二次槓鈴訓練就夠了。當肌肉感受度上來了再上重量。還有就是可以選擇給弱側加練。

練完之後多注意給弱側增長拉伸時間，至於營養方面說起來簡單也複雜，就不多廢篇章。可以加我私聊互相交流一下。