一吃：
——吃紅色食物，養心
夏季在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，夏氣通於心，因此，夏季，就是“養心”的黃金期，此時，做好心臟的保護工作，可以起到事半功倍的效果！
紅色入心，多吃紅色食物，對於保護心臟健康十分有益，尤其是紅豆、西紅柿、紅棗！
二喝：
——喝蒲公英五方草茶，祛溼熱
夏至後，將迎來酷熱的天氣，加上雨季的到來，空氣更加潮溼，人們身體很容易被溼氣入侵，導致熱重重，影響全身健康。
此時，可以自己動手，做杯蒲公英五方草茶，每天喝一杯，祛溼排毒，冬病夏治！
三怕：
——喝水怕快
炎熱的夏季，人們出汗多，易口渴，此時，應該注意多補充水分，但是，切記，喝水最怕快！
如果，喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，加重心臟負擔，若心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會出現胸悶、氣短等症狀。
四訣：
——四訣應該是養生四訣，即：
無事以當貴，早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉。
無事以當貴”是指人在情志上應該快樂逍遙、忍讓平和、知足常樂。凡事應當做到有勞有逸、勞逸結合。不要把名利得失看得過於重要，更不要疲於奔命。
“早寢以當富”是指在生活起居上應該具有良好的習慣，特別是要早睡早起，切不可夜生活過度，甚至無度。
“安步以當車”則強調了適當運動的重要性，特別是健步行走的養生保健作用，步行健身可以舒經活絡、暢通氣血、提高免疫抗病能力，只要持之以恆，自然百病難侵。
“晚食以當肉”是指不飢不食、知飢方食、當飢而食，即使是粗茶淡飯、蔬菜野果也會像吃肉一樣香甜。如果飲食不知飢飽，特別是飽食無度或嗜食肥甘辛辣、生猛海鮮，不僅會增加胃腸道的負擔，還會削弱自身的免疫力，危害身體健康。
一吃：
——吃紅色食物，養心
夏季在五行中屬“火”，與我們的臟腑“心”相對應，夏氣通於心，因此，夏季，就是“養心”的黃金期，此時，做好心臟的保護工作，可以起到事半功倍的效果！
紅色入心，多吃紅色食物，對於保護心臟健康十分有益，尤其是紅豆、西紅柿、紅棗！
二喝：
——喝蒲公英五方草茶，祛溼熱
夏至後，將迎來酷熱的天氣，加上雨季的到來，空氣更加潮溼，人們身體很容易被溼氣入侵，導致熱重重，影響全身健康。
此時，可以自己動手，做杯蒲公英五方草茶，每天喝一杯，祛溼排毒，冬病夏治！
三怕：
——喝水怕快
炎熱的夏季，人們出汗多，易口渴，此時，應該注意多補充水分，但是，切記，喝水最怕快！
如果，喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，加重心臟負擔，若心臟不好，尤其是患有冠心病的人，就會出現胸悶、氣短等症狀。
四訣：
——四訣應該是養生四訣，即：
無事以當貴，早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉。
無事以當貴”是指人在情志上應該快樂逍遙、忍讓平和、知足常樂。凡事應當做到有勞有逸、勞逸結合。不要把名利得失看得過於重要，更不要疲於奔命。
“早寢以當富”是指在生活起居上應該具有良好的習慣，特別是要早睡早起，切不可夜生活過度，甚至無度。
“安步以當車”則強調了適當運動的重要性，特別是健步行走的養生保健作用，步行健身可以舒經活絡、暢通氣血、提高免疫抗病能力，只要持之以恆，自然百病難侵。
“晚食以當肉”是指不飢不食、知飢方食、當飢而食，即使是粗茶淡飯、蔬菜野果也會像吃肉一樣香甜。如果飲食不知飢飽，特別是飽食無度或嗜食肥甘辛辣、生猛海鮮，不僅會增加胃腸道的負擔，還會削弱自身的免疫力，危害身體健康。