大家可以回想一下，岔氣之後都有怎麼樣的表現？是不是疼痛的部位很類似？都是在胸部兩側左右下肋部附近？而且稍微一用力呼吸就痛？

多數情況下出現的岔氣，都是在未做充分的運動，就開始劇烈活動的情況下引起的。如一些長期不曾大量活動的人群，尤其容易“岔氣”。

說白了，就是突然間的劇烈運動，身體肌肉活動需要的氧氣或養料就跟不上，呼吸肌就會緊張出現痙攣，再加上運動時呼吸方法不對，呼吸頻率加快，但是都是淺呼吸，也會引起呼吸肌痙攣。

人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，所以，當肋間肌和膈肌分別位於胸部兩側和左右肋下，所以當呼吸肌痙攣時，疼痛就會發生在這兩個部位。

既然呼吸肌痙攣了，我們就儘量的使呼吸肌放鬆下來，才能消除疼痛。

出現岔氣後，儘快停止劇烈運動，漸漸由淺表呼吸變為深呼吸，滿足對養料和氧氣的需要。同時，用熱手掌壓揉疼痛部位，呼吸肌慢慢就放鬆了。

採用深呼吸憋氣，扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後緩慢深長呼吸氣，重複幾次，即可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。

岔氣不是大毛病，多數會在運動停止後會自然消失。但如果是經常岔氣的人，也要明確是否是呼吸肌疲勞症、老年人自發性氣胸等疾病。

對於預防，其實也很簡單，運動前適度熱身，運動時採用深呼吸的運動方法，在冷空氣的時節，儘量用鼻腔呼吸。

生命科學博士，執業藥師，高階營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！

這種情況一般是因為長時間熬夜和勞累，工作生活壓力較大等原因引起肝氣鬱結，膽囊炎的可能性較大。建議平時注意休息，避免熬夜和勞累，減輕工作生活壓力，避免精神緊張和焦慮，保持心情舒暢，少吃油炸燒烤類食物，飲食以清淡營養易消化為主，保證規律生活習慣，可以到正規醫院就診，明確情況以及原因，做出針對性的治療。

因為也可能是胰腺炎。

我們平時的時候可以嘗試深呼吸後憋氣這種運動方法，在我們進行深呼吸，憋氣之後，在憋住氣的情況下用肋下疼痛處，然後慢慢的深吸幾口氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，這樣的話很容易化解我們肋骨岔氣的現象。