一直以來，大家對於這句古語都存在著一些誤解。實際上，"飯後百步走"並非指一定要走上一百步。真正的“百步走”應該是“擺步走”，不是急行軍、鍛鍊式的散步，而是擺動手臂，悠閒地慢慢溜達。專家提醒，“飯後百步走”最適合那些長時間伏案工作、形體較胖或胃酸過多的人。只要走上20分鐘，就能促進胃腸蠕動、消化液分泌和食物的消化吸收。

而"飯後"指的是一日三餐的哪一頓呢？早飯後要去上班工作，午飯後也要參加必要的活動，而晚飯後，晚飯後半小時慢步走，輕輕鬆鬆，對身體大有好處，這才是"飯後百步走，能活九十九"的真正含義。

飯後應該什麼時候走，怎麼走，走多少？

飯後應什麼時候走？

一般來說，放下筷子就走的習慣並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程式。

因此，專家建議，飯後休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。如果想鍛鍊，最好在飯後做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合徵。

飯後應該怎麼走？

胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液迴圈，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養成分的吸收。正確的走法可以用"閒庭信步"來形容。

如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時再進行。除此之外，天氣和節氣也很重要。冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境裡走動走動，效果會更好。

飯後應該走多少？

根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人可以多走一些。

飯後散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健，是健康生活的良好習慣。

“飯後百步走，活到九十九”是一句比較傳統的諺語，但是這種還是有一定科學依據的。人在吃過飯後，胃腸等消化器官開始工作，分泌大量的消化液，如酶、鹽酸及粘液蛋白等，一方面蠕動消化，把食糜送到腸道。這樣，就會需要增加血液、骨骼、肌肉、韌帶、腹肌有節律地收縮，促進新陳代謝，有助於腸胃的蠕動，幫助消化。

但應注意是：飯後不可立刻走，更不能馬上疾走。最好休息十來分鐘走為好。要疾走鍛鍊最好要在半個小時後再開始。