我不是專業醫生，但是作為骨折患者，作為過來人，說點自己的恢復經驗。首先不管是手術治療還是保守治療，首先是一個不能負重期，也就是這個時間段你的腳是不能下地走路負重的，所以這段時間對你最大的影響就是肌肉的萎縮跟關節的制動，所以這段時間你在床上一定要儘量多活動傷腳，比如空中踩單車，腳面向上勾，這些都是鍛鍊大小腿肌肉的，還有能保持關節的活力；第二個階段就是可以下地時期，這個時候就要科學的進行康復鍛鍊了，具體的鍛鍊方式最好去康復科徵求醫生的建議。總之不要認為骨折的恢復，就是靜養，就是躺在床上不動。

腳踝骨折發生後，最為關心的莫過於骨折的恢復情況。一般來講，可以結合自身實際，嘗試一些必要的康復訓練，更好輔助疾病的恢復。那麼在骨折發生後，應當要如何進行康復訓練好呢?

在術後的1～3 d，可以結合自身實際，開始活動足趾，嘗試直抬腿等練習。大約術後1周的時間，對於絕大多數人而言，可以嘗試膝關節屈曲和伸展練習，進行腿部的肌力訓練。

如果在術後的2～4周還沒有石膏得以固定的話，可嘗試開始下述練習，開始踝關節主動關節活動度的練習，但是要注意的是，應當要在無痛或微痛範圍內，進行該項練習。值得注意的是，在練習前，還可以用熱水泡腳 20～30 min，更好提高組織溫度，加強練習效果。

在術後的4～8周，可以根據X線片的結果，拆除石膏或支具固定，由於個體之間存在有差異，還是要結合主治醫師的專業意見，進而適當進行下肢負重練習，才能更好輔助骨折疾病的恢復。

一般而言，在術後的8周，大多數可以嘗試加強踝關節及下肢各項肌力練習，以更好強化踝關節的活動度，早日恢復關節的正常功能活動。