1.緩解疲勞

幾乎所有人都想在忙碌的一天之後睡覺。保護你的大腦和恢復你的能量

睡得精力充沛，思維敏捷，效率高。這是因為在睡覺的時候，大腦中的氧氣消耗會大大減少，睡眠有助於保持腦細胞中的能量積累。因此，睡眠有助於保持大腦並提高大腦的智力。睡眠不足表現在刺激、睡眠不足、睡眠不足等方面。對學生來說，興奮或不慎重、注意力不足、記憶力減弱等。

2.增強免疫力和抵抗力

睡眠後，人類大腦皮層的一種生理反應繼續引起區域性神經反應。當大腦皮層抑制占主導地位時，人們就開始睡覺了。

如果一個人長期睡眠不足導致記憶細胞不能保持健康的生活方式，就會出現失語症、痙攣等錯誤；長時間也可能導致癌症。

3.促進增長和發展

睡眠與孩子的發育密切相關。出生後大腦會成長很長時間。這一過程不能與睡眠分離。此外，孩子們會在夢中成長得更快，因為血漿生長激素。睡眠時間可以保持高水平的幾個小時，所以必須確保兒童睡眠足夠長的時間，以確保他們的成長和發展。

4.延緩衰老

近年來，許多研究表明，健康長壽的老年人睡得很好，睡眠正常。人的生命就像燃燒的火焰，正常燃燒是指長壽，無論高或低，時間都在減少，人早死。睡眠時間是指最低的火焰燃燒程度，可以減緩老化，保證長壽。

5.夢有利於面板的美麗

有益於面板的美觀：睡夢時，面板毛細管迴圈增加，分泌和淨化過程加強，面板再生加快。10:00-2:00—面板再生時間最為活躍。人的壞死和細胞再生。如果此時不睡覺，細胞交換將受到破壞，人的老化將加速。