你想有效的解決的話，建議你吃蛋白粉，蛋白質在增強抵抗力，身體的耐力，抗壓的效果很好，還有就是維生素B族，維生素B族屬於精神維生素，緩解壓力的效果很好。但要說明蛋白質和b族的確有這樣的作用，但他有好壞之分，有些產品有效果，有些產品基本上沒啥效果。這根它的原料有很大關係。買的時候應該看成分，看品牌。不要聽廣告瞎吹。

由於工作學習壓力過重，身體長期處於疲勞狀態，該吃什麼進行滋補？

通常大部分疲勞會分為一下幾大類：眼部疲勞、身體疲勞、腦力疲勞，身心疲勞。

針對白領工作者、以及IT人員。因工作需要，長時間使用電腦，導致眼部疲勞受損，並造成眼淚分泌逐漸減少。建議吃些含有維生素的食品，如豆類（黃豆、綠豆等），蛋黃、胡蘿蔔、山楂、豬肝、獼猴桃、西紅柿、芒果、青椒、柑橘等食物，以上食物中含有大量的維生素A、B、C、E不僅可以緩解眼睛疲勞，還可預防眼部疾病。

然而，對於體力勞動者來說，由於長時間處於體力工作中，大量消耗體力，導致鈣和鐵、膠原蛋白和人體所需微量元素的流失對身體造成一定的影響。出現腰間盤突出，骨質疏鬆、腰痠腿疼等症狀，建議朋友們多喝牛奶、多吃蝦皮、螺、泥鰍、海帶及豆製品、芝麻醬等，以上食物中富含大量的鈣物質，尤其是對於青少年朋友來說，正處於長身體階段，補鈣一定要跟上。

至於像一些搞科研的朋友們、商人、以及公司的高管領導、編輯工作者、設計人員等。因長時間使用大腦進行思考，分析。則會導致用腦過度，出現神經衰弱，缺氧、偏頭疼等現象。建議在努力工作外，也要適當進行休息，可吃核頭、雞蛋、菠蘿、松子、鮮玉米等食物，來緩解腦部疲勞。

除了以上食補外，適當的休息以及減壓也是非常重要的。平時除了工作學習及休息外，多去參加一些集體的戶外活動，多和身邊的好朋友們進行溝通，有事別憋在心裡。還有就是多運動，如：跑步、打球、瑜伽、游泳可緩壓力，調節心情。平時儘量讓自己放鬆、保持心情愉悅的狀態，這樣可緩解身心疲勞。