我覺得吧，減肥還是要從主食攝入阻斷開始，不是說晚上不吃主食就能瘦幾十斤，而是逐漸培養飲食習慣，這個習慣一旦養成，身心都會迅速適應“我正在減肥”這一事實，至此，減肥最難的倆字“堅持”就成功一小半了。除非是已經比較瘦的人（BMI19以下），一般來說晚餐主食阻斷好一個月2-4斤是沒有太大問題的，這是不配合運動的前提下，我並不認為為了減肥能餓三天的人有多厲害，相比之下我更欽佩常年堅持身材管理的人，這才是自律的象徵。注意是先阻斷晚餐的主食哦，不是阻斷一整天主食，同時沒有叫晚上不吃飯，白肉、蔬菜等都可以正常吃，儘量清淡就行～個別已經很習慣晚餐主食的，可以慢慢減少。對了，我不是很贊同晚餐吃一個水果這種減肥方法，首先水果熱量相比蔬菜並不低，而且吃一個下去飽腹感不強，很快又餓了，同樣熱量的，不如吃清炒蔬菜，再加個雞蛋白或者其他肉類，飽腹感強，同時儘量減少肌肉流失，瘦下來線條會更好看。

有的明星是為了利潤，不管你管不管用，只要吃不死人，就不管不顧，有的人因為戀愛減肥，有的人因為讓自己更好看一點減肥，減肥藥管用，但是作用不大，量力而行

減肥產品是有一定的輔助作用的，但減肥更可靠的辦法還是運動。健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊、良好的作息才是最可靠的，依賴減肥產品可不是一個比較好的辦法哦