有一位蘇全新大夫，他是中國民族醫藥學會科普分會常務理事，出了一本叫《送你一個好“孕”氣》的新書，你去購買吧，這本書有教備孕期如何養生。

重點養好身體，給寶寶一個好的營養提供，葉酸備孕可以開始吃了，一天一粒，不要過量，睡眠要好，之後心情愉快，不要焦慮，

我告訴你吧，男女，都要做準備工作哦。

女的，1.健康身體.

體質好，容易懷寶寶，孕期不會太累人。有些體質不好的，全身沒力氣，飲食，睡眠不規律，胎兒營養難跟上。孕婦體質不好，上不了班，心情自然不好。孕期上班，整個人不會太無聊。

2.平時多鍛鍊身體，補氣血，月經要準時，不提前，或推後，一旦懷上了用驗孕棒可以測試出來，預產期也會相對比較準時。

3.備用前三個月，吃葉酸。可以做個孕前檢查。看看身體是否缺啥，及時補補。五穀雜糧均要吃，新鮮水果蔬菜。雞，魚，肉，蛋白質含量高食物。

4.充足睡眠。備孕不要壓力太大，心情要放鬆。越想快速懷寶寶，越精神壓力大。做到順其自然。

男的，也要鍛鍊身體，平時跑跑步，戒菸戒酒。建議吃男士葉酸，愛樂維，或能提供精子活著的補品都可以，這個很關鍵。可以快速備孕成功。平時多吃生蠔，要吃熟的，泥鰍，牛肉，韭菜，蝦，魚肉，羊肉等食物，提高精子活力。休息好，少熬夜。

算好排卵期，那天要寶寶，夫妻恩愛有加。懷上寶寶機遇大。

我是兜兜。