體重沒變但是體型變了啊。

體脂率肯定是下降了的，其實更應該注重的是健康的狀態而不僅僅是體重的變化。

那看你健身的目的是什麼？是減肥嗎？還是減重？

如果肉緊實了，那麼相信你的體型也在改變了，會不會是肚子小了？贅肉少？

其實我們要搞清楚，減肥不是要減掉多少斤肉，減輕多少公斤的體重。而且減掉我們體內的脂肪，讓我們的身型變得更好看。

體重不變而身體緊實了，是因為同樣重量的脂肪在體積上比肌肉大三倍有多，所以當你在健身的時候身體肌肉得到鍛鍊的同時消耗掉一部分脂肪，所以體重的變化不大，甚至體重會比以前重。

現在這種情況就不需要太關注你的體重了，你的身材已經比較不錯了。

其實呢，我們關注的並不應該是體重，而是我們的腰身的緊緻程度。

健身、肌肉含量多的時候，就不能用普遍的BMI來評價自己。

而是應該用我們的腰圍除以身高比來評價，如果說我們腰圍沒有達到身高的一半的話，那麼就是比較好的，如果說達到身高超過身高一半的話，那就比較嚴重了，通常情況下來，我們男士的腰圍應該在90釐米以下，女生的腰圍應該在80釐米，下降都比較健康的。

首先，您的關注點在體重上。應該是出於減肥的目的去健身的，但問題可能就出在健身上。您應該是太注重有力量訓練了，而忽略了有氧運動。肉緊實了說明力量訓練起作用了，脂肪變成了肌肉。

再有就是飲食，不知道您在鍛鍊期間是怎麼吃的。如果吃的很多的話，這種結果是自然而然的。建議您觀察一下自己的圍度，應該會有所改善。因為同等重量下的肌肉體積遠小於脂肪，所以您應該會變苗條了一點。

最後，如果您要減體重的話，請把注意力集中在有氧運動上，因為脂肪只有在氧氣的作用下才會轉化成二氧化碳和水排除體外。飲食上也是低油、低糖、低能量。