做艾灸穴位

因為在中醫上人體是有12條經絡和任督二脈組成的，中醫上講經絡不通百病生，那每條經絡都有對應的穴位，這些穴位相當於經絡上的開關，當經絡出現問題時，比如經絡堵了，不通，或者是摸上去有節結，都是可以透過點按穴位或者是艾灸穴位去通排的

另外 艾灸裡面的主要成分就是艾草，艾草可以溫經散寒，活血通絡、軟堅散結的，當它點對點的灸穴位時效果是最好的，因為是直接就得的是經絡的開關，開關通了，經絡自然就痛了，經絡通了百病除！

用這一個小時，去學習、練習或者吃那些玄之又玄的東西，不如踏踏實實的好好運動。

這一個小時你練習了肌肉，肌肉會增加，幫助你塑形，讓你更帥氣。

這一個小時你練習有氧，心肺能力會提升，給你一顆強大的心臟。

這些都是可以被測量和量化的。

如果每天拿出一個小時來養生，這個問題問得很勉強，真的每天忙到只能拿出一個小時嗎？養生是時時刻刻的事情，只要用心，隨時都可以做到。

其實每天能擠出的時間還是很多的，比如每天早上起床時不用一下子起來，而是醒來後坐起來，把兩腿放在床邊靜靜坐2到3分鐘，讓自己更好的清醒一下，讓血液迴圈得更好一點；還有就是在坐車或者開車時，讓自己儘量靜心一點，或者靜坐一下，觀一下自己的呼吸，這樣做起事來會更有效率，如果上下班能走路就更好了；晚上儘量不要將工作帶回家，以免給自己更多壓力而影響睡眠，睡覺之前最好能靜坐十分鐘或者更多一點時間，睡覺的時候就更容易入睡了，另外睡覺前和起床後都喝杯水。