這是一個很常見的問題。正好在這問到了這個問題，也順便給大家解釋一下，這個崴腳呢，幾乎都是向內側崴，幾乎沒有人向外側崴腳的，因為外側的部分我們叫的外踝，外踝的骨頭比較低。所以想往外崴是不太可能的，因為這塊骨頭它擋著呢，這種阻礙作用，內踝比較高，所以所有的人只要崴腳的話，幾乎都是往內側崴腳的，這很正常，所以這時候損傷的大多數都是外踝韌帶。如果你崴腳以後曾經腫脹過非常嚴重，尤其是甚至聽到了響聲，那通常提示你的韌帶已經損傷過，而且比較嚴重，應該儘早找運動醫學的專家看一看，如果老扭傷，說明你的韌帶關節鬆弛度很明顯了，也就是說韌帶可能需要修復了，這也就是我們俗話說的習慣性崴腳。 如果只是只向內側崴，但是沒有明顯的腫痛，那這種情況的話，問題就不大，出現這種情況只能說明你的肌肉能力和平衡能力不太好，通常透過練習墊腳尖兒，也就是我們所說的的提踵運動，或者是單足站立，等等這些康復訓練來鍛鍊，長期堅持循序漸進的鍛鍊，就會有改善，甚至可以做閉眼的，也就是不看著的情況下單獨單腳站立，這是練我們下肢的平衡能力的。可以透過這些方法來改善。

當然了，還是提示大家，如果腫脹厲害，儘早去看醫生，避免造成習慣性崴腳。

因為關節包裹程度不一樣，所以崴腳一般以是外踝受傷為主，習慣性的崴腳也被稱為踝關節不穩，原因與機制有很多種說法，目前治療踝關節不穩主要以增加肌力、提高神經肌肉控制能力為主。主要方法為：1.雙腳平衡板練習，2.單腳蹲起練習，3.米字步練習等。