進行一段時間素食，適量力量運動加適量徒步，規律的良好的作息。堅持一段時間，調節一下自己的身體，然後再考慮下一步的減重吧。

首先你要改善便秘，便秘會導致毒素都堆積在體內無法排除會顯現在你的身體面板上：

1.晨起來一杯水！（蜂蜜水、淡鹽水、白開水）

2.香蕉、紅薯、捲心菜（粗纖維）！

3.以肚臍為中心順時針逆時針都來個20幾圈

分清自己是胖還是水腫，運動才是王道，很多胖都是因為你的不動引起的！

如何分辨自己是胖還是水腫呢：

1. 最簡單的方法就是用手指按壓自己的脛骨，如果肉有凹陷不容易起來說明有水腫。

2. 用手捏自己腰上的肉，如果感覺很鬆很軟，那也屬於水腫型肥胖，而感覺硬一點是脂肪型肥胖。

3. 用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上手臂5分鐘左右分鐘，取下之後，看痕跡是否很深和痕跡久久不消

4. 將手臂向前抬起，跟身體保持垂直，用強力白光手電筒從手臂外側照射，是不是發現手臂內側也變的透明

去水腫小妙招：

1.赤小豆薏米水

3.多喝水！

4.雞血藤30克，生麻黃、桂枝、制附子、細辛、生艾葉、紅花、澤蘭、乳香、沒藥各10克，煎煮後兌溫水，泡洗雙下肢，可起到溫通經脈、發汗、消腫等功效。

5.多按揉血海穴（取坐位，腿繃直，膝蓋內側會出現一個凹陷，凹陷上方隆起肌肉的最高點）和足三里穴（外膝眼直向下四橫指處），可以養血活血。

6.飲食宜淡；活動不宜過度，也不要久站，睡覺時抬高雙腳，避免熬夜，注意保暖。