哺乳期是女性給寶寶餵奶的時期，一般來說，女性生產之後，就會立即進入到哺乳期內。哺乳期女性需要注意的問題還是很多的，因為如果不注意的話，就會導致奶水質量受到影響，寶寶的身體自然也會受到影響

女性在哺乳期的時候千萬不要吃一些方便食品，因為這類食品裡面的營養結構很差，而且裡面含有防腐劑一類的材料，對女性的哺乳期有很大的危害，對自己的孩子也不好。

哺乳期間女性要多喝一些水，因為水分的補充對於奶水的質量有很大的促進作用，一般來說，哺乳期的女性要比平時多喝三到五杯水，這樣可以大量的補充自己身體的水分。

哺乳媽咪攝入的蛋白質不足，會使乳汁的分泌量減少，並降低乳汁的質量，使乳汁氨基酸組成發生改變，不利於寶寶的生長髮育。所以媽咪應每天增加20%的優質蛋白質攝入量15克，動物性食品如雞蛋、禽類、魚類富含優質蛋白，可多食用

3.攝入充足的脂肪

脂類與寶寶的腦部發育關係密切，類脂質、不飽和脂肪酸對於中樞神經系統發育特別重要，而與嬰兒的腦發育有密切關，孕期儲存的脂肪可為泌乳提供約三分之一的能量，另外的三分之二則需要由媽咪透過膳食來提供

水溶性維生素大多能自由透過乳腺，只要哺乳母親膳食中注意補充，嬰兒的需要也能得到滿足；脂溶性維生素中，只有維生素A能少量透過乳腺，維生素D則幾乎完全不能透過乳腺，故乳汁中維生素D的含量很低，嬰兒必須多曬太陽或者補充維生素D製劑

為了防止媽咪因哺乳而缺鈣，建議多食用豆製品、奶製品和其他富含鈣的食物，也可在醫生的指導下補充適量的鈣製劑，也可以多曬太陽，適量的維生素D可以促進鈣的吸收；為防止發生貧血，也應多攝入富含鐵的食物，如紅肉類、動物內臟等